▶ видео
Открытый канал
ID 71949098063915
ПСИХОЛОГ, ГЕШТАЛЬТ ТЕРАПЕВТ | Инесса Гапонова
Для тех, кто живёт с ощущением «вроде всё нормально, но внутри пусто и тревожно» и хочет понять себя, вернуть спокойствие и снова почувствовать интерес к своей жизни!
- Каналов в рубрике
- 15 652
- Место этого канала
- № 3 295
Аналитика канала
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
186
6,9 %
+12 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
103
46,3 %
было 216
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
33
51,7 %
было 77
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
28
36,3 %
было 43
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
14,8 %
10,0 п. п.
пунктир — было 24,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
32,04 %
3,6 п. п.
было 35,65 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,7
12,6 %
было 0,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+10подписчиков за период
+4 самый большой прирост · 15 окт 2026 −3 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
103просмотров за период 46,3 %
Средний охват поста — 28 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
32,04 %ER = реакции ÷ просмотры 3,6 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 18 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 942 канала.
60 179-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 05:08 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВАТЬ СЕБЯ НА ПОТОМ, ЕСЛИ ПУСТОТА И ТРЕВОГА СТАЛИ ПРИВЫЧНЫМ ФОНОМ?
Осень уже в самом разгаре, и в какой-то момент вы открываете календарь и думаете: как так быстро?
В январе наверняка было много планов. Хотелось что-то поменять, на что-то решиться, начать больше заботиться о себе, разобраться с тем, что давно беспокоит.
А потом закрутилась обычная жизнь.Работа, дела, сообщения, встречи, семья, какие-то срочные вопросы. Вы вроде всё это время жили, что-то решали, куда-то ехали, с чем-то справлялись.
Но иногда среди всей этой суеты появляется странное ощущение: а где во всём этом я?
Потому что внутри может быть совсем не так спокойно, как кажется со стороны.
Вы ложитесь вечером, а голова продолжает работать. Вспоминаете разговоры, думаете, не сказали ли чего лишнего, прокручиваете завтрашний день.
Вроде прямо сейчас ничего плохого не происходит, а внутри всё равно нет ощущения, что можно просто выдохнуть.
И рядом с этой тревогой часто появляется другое состояние.
Пустота.
Когда в жизни вроде всё есть: люди рядом, работа, планы, привычные дела. Но почему-то ничего особенно не радует.
Раньше хотелось куда-то поехать, кого-то увидеть, попробовать что-то новое. А теперь вы всё чаще ловите себя на: «Ну да, можно».
И, пожалуй, самое неприятное начинается тогда, когда вы к этому привыкаете.
Начинаете думать: «Наверное, я просто тревожный человек». Или: «Может, со мной что-то не так, раз я не могу нормально радоваться жизни».
И так проходят месяцы.
До конца года ещё почти три месяца. И я точно не про то, чтобы срочно успеть «изменить свою жизнь» до 31 декабря.
Но времени ещё достаточно, чтобы хотя бы перестать каждый раз откладывать себя на потом.
Поэтому в ближайшие две недели будем разбираться:
✔️почему тревога может не отпускать, даже когда вроде всё хорошо;
✔️как справляться с тревогой, когда мысли крутятся по кругу;
✔️как выдерживать внутреннее напряжение, а не жить в нём с утра до вечера;
✔️как обходиться с пустотой, когда ничего особенно не хочется;
✔️как понять, что с вами происходит;
✔️как снова начать замечать свои желания;
✔️как вернуть в жизнь ощущение, что в ней есть вы.
Если вам откликается эта тема, ставьте 🔥. Буду понимать, что стоит разбирать её здесь подробнее.
Осень уже в самом разгаре, и в какой-то момент вы открываете календарь и думаете: как так быстро?
В январе наверняка было много планов. Хотелось что-то поменять, на что-то решиться, начать больше заботиться о себе, разобраться с тем, что давно беспокоит.
А потом закрутилась обычная жизнь.Работа, дела, сообщения, встречи, семья, какие-то срочные вопросы. Вы вроде всё это время жили, что-то решали, куда-то ехали, с чем-то справлялись.
Но иногда среди всей этой суеты появляется странное ощущение: а где во всём этом я?
Потому что внутри может быть совсем не так спокойно, как кажется со стороны.
Вы ложитесь вечером, а голова продолжает работать. Вспоминаете разговоры, думаете, не сказали ли чего лишнего, прокручиваете завтрашний день.
Вроде прямо сейчас ничего плохого не происходит, а внутри всё равно нет ощущения, что можно просто выдохнуть.
И рядом с этой тревогой часто появляется другое состояние.
Пустота.
Когда в жизни вроде всё есть: люди рядом, работа, планы, привычные дела. Но почему-то ничего особенно не радует.
Раньше хотелось куда-то поехать, кого-то увидеть, попробовать что-то новое. А теперь вы всё чаще ловите себя на: «Ну да, можно».
И, пожалуй, самое неприятное начинается тогда, когда вы к этому привыкаете.
Начинаете думать: «Наверное, я просто тревожный человек». Или: «Может, со мной что-то не так, раз я не могу нормально радоваться жизни».
И так проходят месяцы.
До конца года ещё почти три месяца. И я точно не про то, чтобы срочно успеть «изменить свою жизнь» до 31 декабря.
Но времени ещё достаточно, чтобы хотя бы перестать каждый раз откладывать себя на потом.
Поэтому в ближайшие две недели будем разбираться:
✔️почему тревога может не отпускать, даже когда вроде всё хорошо;
✔️как справляться с тревогой, когда мысли крутятся по кругу;
✔️как выдерживать внутреннее напряжение, а не жить в нём с утра до вечера;
✔️как обходиться с пустотой, когда ничего особенно не хочется;
✔️как понять, что с вами происходит;
✔️как снова начать замечать свои желания;
✔️как вернуть в жизнь ощущение, что в ней есть вы.
Если вам откликается эта тема, ставьте 🔥. Буду понимать, что стоит разбирать её здесь подробнее.
▶ видео
Почему даже после выходных вы чувствуете себя так, будто вообще не отдыхали?
Вроде и выспались, и отдохнули, а в понедельник снова нет сил. К вечеру хочется только одного - чтобы вас никто не трогал.
А что, если дело не только в количестве дел?
Иногда мы даже не замечаем, сколько сил уходит на то, чтобы всем угодить, не отказывать, терпеть и делать то, что «надо», хотя внутри давно хочется совсем другого.
Я подготовила для вас бесплатную аудиопрактику «Куда уходят мои силы?» 🎧
Это небольшое упражнение, во время которого вы сможете:
✔️ Найти 3 ситуации из своей жизни, после которых чувствуете себя без сил.
✔️ Заметить, в какие моменты вы поступаете против собственных желаний, даже не задумываясь об этом.
✔️ Увидеть, что повторяется изо дня в день и куда незаметно уходит ваша энергия.
✔️ Понять, какой один маленький шаг можно попробовать сделать уже завтра, чтобы начать больше учитывать себя.
Возможно, после этой практики вы впервые посмотрите на свою усталость немного иначе.
Не нужно ничего специально готовить или пытаться изменить всю жизнь за один вечер. Просто выделите немного времени для себя и включите запись.
👇 ЗАБРАТЬ АУДИОПРАКТИКУ «КУДА УХОДЯТ МОИ СИЛЫ?»
Вроде и выспались, и отдохнули, а в понедельник снова нет сил. К вечеру хочется только одного - чтобы вас никто не трогал.
А что, если дело не только в количестве дел?
Иногда мы даже не замечаем, сколько сил уходит на то, чтобы всем угодить, не отказывать, терпеть и делать то, что «надо», хотя внутри давно хочется совсем другого.
Я подготовила для вас бесплатную аудиопрактику «Куда уходят мои силы?» 🎧
Это небольшое упражнение, во время которого вы сможете:
✔️ Найти 3 ситуации из своей жизни, после которых чувствуете себя без сил.
✔️ Заметить, в какие моменты вы поступаете против собственных желаний, даже не задумываясь об этом.
✔️ Увидеть, что повторяется изо дня в день и куда незаметно уходит ваша энергия.
✔️ Понять, какой один маленький шаг можно попробовать сделать уже завтра, чтобы начать больше учитывать себя.
Возможно, после этой практики вы впервые посмотрите на свою усталость немного иначе.
Не нужно ничего специально готовить или пытаться изменить всю жизнь за один вечер. Просто выделите немного времени для себя и включите запись.
👇 ЗАБРАТЬ АУДИОПРАКТИКУ «КУДА УХОДЯТ МОИ СИЛЫ?»
▶ видео
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…