💥 ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ СТАТЬ СВОИМ ДРУГОМ

В состоянии выгорания я долгое время игнорировала усталость, головную боль, ком в горле. Забивала на то, что иногда не получалось сделать нормальный вдох – воздух как будто застревал где-то в районе груди и не проходил дальше.

📖 А потом мне в руки попала книга @dr.ekaterina_tur по психосоматике, где было написано: «Тело говорит тогда, когда человек долго слышит чужие голоса, но теряет умение распознать свой собственный».

И я задумалась…

Сколько раз за минувший год я болела? Сколько раз засыпала с головной болью и просыпалась с ней же? Когда я в последний раз прислушивалась к себе, а не пыталась соответствовать чужим ожиданиям?

С детства нас учат, что девочки должны быть послушными, а мальчики не плачут. Что отдых нужно заслужить, а терпение и труд всё перетрут.

Поэтому мы привыкли терпеть.

📌 Когда болит голова, пьём обезболивающее и идём работать.
📌 Когда устали, отмахиваемся, что не время отдыхать, нужно ещё многое доделать.
📌 Когда чувствуем, что больше не можем, говорим себе: «Соберись, тряпка!». Да, именно так. Безжалостно и уничижительно.

Почему-то у нас это считается силой воли. И этим гордятся.

❗ Но правда в том, что чаще всего терпение - это не сила, а игнорирование сигналов собственного тела.

В итоге мы получаем:
🔹 хроническую усталость, от которой не спасает даже отпуск;
🔹 головные боли, которые становятся фоновыми;
🔹 психосоматику - потому что эмоции, которые мы не прожили, тело «прожило» за нас.

🎭 Техника «Что бы я сказал другу?»

Когда ловите себя на мысли «надо перетерпеть», «я должна», «не время ныть», остановитесь и подумайте: что бы вы сказали лучшему другу, если бы он оказался в подобной ситуации?

Вряд ли это были бы слова: «Умри, но сделай!». Вероятнее всего, вы постарались бы его поддержать, проявили заботу и сострадание.

❓ Так почему с собой вы настолько жестоки и разговариваете хуже, чем с другими?

Попробуйте относиться к себе как к другу: жалейте, утешайте и хотя бы иногда позволяйте побыть слабым и уязвимым.

#заботаосебе #эмоциональноевыгорание #ресурс