💥 ФУНДАМЕНТ, О КОТОРОМ МЫ ЗАБЫВАЕМ

В прошлых постах мы говорили о том, что ресурс начинается с фундамента – тела. И также пришли к выводу, что сон в этой схеме – грунт, на котором закладывается этот самый фундамент. Однако помимо сна есть ещё одна важная базовая составляющая – состояние здоровья.

✍ После увольнения я начала высыпаться, гулять днём, ходить на массаж, даже записалась на фитнес. Но несмотря на это моё состояние всё равно было далеко от идеального: я часто чувствовала себя уставшей, ничего не хотелось. Ногти стали хрупкими, шевелюра заметно поредела.

Я решила всерьёз взяться за своё здоровье и дошла до врачей…
Анализы выявили, что мои показатели по железу граничат с анемией, плюс дефицит витамина D, фолиевой кислоты. И всё это на фоне лейомиомы.

Когда я работала, времени на собственное здоровье катастрофически не хватало: по будням я – исполнительный и ответственный сотрудник, по выходным – мать и жена. Врачи, анализы и операция в этот рисунок не встраивались совершенно. И я всё время отодвигала эти важные шаги.

❗ Не повторяйте моих ошибок!

🔹 Если в организме дефицит железа, мозг недополучает кислород.
Как следствие, усталость, туман в голове, апатия, раздражительность.

🔹 При дефиците витамина D нарушается работа нейромедиаторов.
Отсюда депрессивное состояние, слабость, выпадение волос, мышечные боли.

🔹 От нехватки витамина B12 страдает нервная система.
В результате, усталость, онемение в руках и ногах, проблемы с памятью и концентрацией.

🔹 Дефицит магния приводит к тревожности, бессоннице, мышечным спазмам, учащённому сердцебиению.

И как бы вы ни пытались ресурсироваться, дышать «по квадрату», хвалить себя, организм просто не может этого сделать. Потому что у него нет строительного материала для нейромедиаторов. Потому что он работает в режиме тотальной экономии.

Если вы чувствуете, что «батарейка» не заряжается даже после выходных и отпусков, имеет смысл:

1️⃣ Посетить терапевта, обсудить ваше состояние и сдать соответствующие анализы.

2️⃣ Исключить физиологические причины хронической усталости или восполнить имеющиеся в организме дефициты.

3️⃣ Обратиться к психологу за поддержкой.

Если вы уже проверили здоровье (или проверяете сейчас), но тревога, выгорание и эмоциональное истощение остаются, я готова помочь вам разобраться с психологическими причинами и научить вас бережно заботиться о себе. ❤

❓ А когда вы в последний раз сдавали анализы?

#здоровье #эмоциональноевыгорание #ресурс