Когда болит голова, мы часто делаем одну ошибку 🌿

Мы идём напролом.

Голова болит, сил нет ни думать, ни решать, ни создавать, ни планировать. А мы всё равно продолжаем. Думаем через силу, пытаемся переделать все дела, загоняем себя в жёсткие рамки. Мыслемешалка не останавливается. И напряжения становится ещё больше.

А затем, пытаемся заглушить её таблетками, которые не решают проблему, а возможно, только усугубляют.

Я пишу об этом не потому, что выдумала. У меня тоже когда-то болела голова и так кружилась, что внимание не держалось ни на чём. Я заставляла себя продолжать, хотя сил уже не было.

Когда в мою жизнь пришли практики, я делала их без веры. С первого раза не получалось, со второго тоже, с третьего — через силу. Смысла я не видела.

Но однажды я шла с работы домой. Была осень. Взгляд упал на клумбу: там цвели крокусы. Я присела на корточки и долго на них смотрела.

И вдруг подумала: «Я никогда не замечала, что они здесь растут».

Потом я стала замечать и другие вещи. В тишине услышала, как работает холодильник и тикают часы. Вечером — лай собак, шум машин, голоса людей.

Всё это было рядом всегда. Просто раньше я не обращала на это внимания.

Когда я слушала мир вокруг, мне становилось легче отвлечься от бесконечных мыслей. Постепенно в голове стало тише.

Не говорю, что практика убрала боль. Но она научила меня переключать внимание, и это стало началом.

А если прямо сейчас попробовать на три минуты переключить внимание с привычных мыслей на то, что происходит вокруг? 🔎

Давайте вместе!

1. ГЛАЗА 👀

Посмотрите на предмет рядом: цветы, занавеску, чашку или дерево за окном. Рассмотрите его цвет, форму, детали. Что интересного вы раньше не замечали?

2. УШИ 👂

Остановитесь и прислушайтесь. Найдите три звука: тиканье часов, гул холодильника, шум машин, пение птиц. Попробуйте услышать каждый отдельно.

3. ПРИКОСНОВЕНИЯ 🤲

Коснитесь рукой одежды, одеяла или поверхности стола. Почувствуйте: мягко или жёстко, гладко или шершаво, тепло или прохладно?

А теперь самое важное.

Обратите внимание на своё тело.

Что вы чувствуете? (Напряжение, тепло, мягкость, опору, расширение)

Что происходит с дыханием?

Как вы себя чувствуете после этих нескольких минут?

Не нужно ничего специально менять. Просто наблюдайте за собой.

Возможно, вы заметите что-то новое: услышите привычный звук, рассмотрите знакомый предмет или почувствуете собственное тело немного внимательнее.

Мы так часто прислушиваемся к боли, что порой забываем замечать всё остальное.

Попробуйте сегодня уделить себе эти три минуты. Не нужно заставлять себя забыть о боли. Просто остановитесь и прислушайтесь к миру вокруг. Возможно, вы заметите то, мимо чего раньше проходили. 🌿

И ещё одно. Когда болит голова, попробуйте пустить в жизнь чуть больше лёгкости. Одно дело можно отложить или убрать. Не заставляйте себя напрягаться через силу. Иногда голове просто нужен отдых.

Расскажите в комментариях: какой звук вы услышали, которого раньше не замечали? 👇