Психолог Сергей Зубрилин

Благодарность.
Обычно мы благодарим людей, которые помогли нам, поддержали нас, — когда осознаём ценность того, что получили от других.

Со временем мы начинаем видеть, как даже трудные события меняют нас. Не только потому, что боль чему-то учит, но и потому, что в пережитом постепенно открывается новый смысл.

И однажды полученное добро не заканчивается на нас. Мы сами можем стать теми, кто поддерживает, помогает, привносит добро в жизнь другого человека.

И тогда благодарность — это уже не только слова. Это наше присутствие, способность услышать, поддержать, быть рядом.

В этом смысле благодарность перестаёт быть лишь ответом на чужую доброту. Она может стать частью нашего отношения к жизни и к другим людям.

Возможно, одна из самых глубоких форм благодарности — позволить добру, которое когда-то было обращено к нам, проявиться через нас.

Без спешки. С вами.

#психология #благодарность #внутренняяопора #самопомощь #психологзубрилин #психолог #СанктПетербург #онлайнконсультации #возвращениесебе #духовность

В практиках самопознания нам привычно говорить о своих чувствах, понимать свои реакции, обещать себе поступать иначе.
А потом мы выходим в жизнь.

Кто-то подрезал нас на дороге. Начальник сказал что-то обидное. Близкий человек не услышал. Мы устали, не выспались — и внутри снова поднимается знакомая волна раздражения.

И вот мы уже говорим то, о чём потом пожалеем. Обвиняем, защищаемся, отдаляемся. Снова поступаем так, как сами когда-то не хотели бы.
А ведь мы многое уже поняли о себе.

Но понять свою реакцию в спокойствии — одно. А заметить её в тот момент, когда нас захлестнули обида, гнев или страх, — совсем другое.

Именно тогда мы сталкиваемся с тем, насколько привычные способы реагирования по-прежнему управляют нами.

Но дело не в том, чтобы каждый раз выдерживать испытание и доказывать себе, что мы изменились.

Важно постепенно научиться замечать тот миг, когда привычная реакция уже поднимается внутри, но ещё не определяет всё, что мы сделаем дальше.

Иногда нам удаётся остановиться до того, как мы скажем лишнее. Иногда мы понимаем произошедшее только после. И тогда можем попробовать увидеть, что нас так задело.

Изменение не происходит по одному решению. Осознанность не избавляет нас от раздражения, обид или ошибок. Но постепенно между тем, что мы чувствуем, и тем, как поступаем, может появляться больше пространства для выбора.

Возможно, настоящая осознанность начинается там, где мы замечаем себя не только в тишине, но и в тот момент, когда жизнь задевает нас за живое.

Я рядом. Без спешки. С вами.

Психолог Сергей Зубрилин
зубрилин.com

#психология #самопознание #осознанность #внутренняяопора #психологзубрилин #СанктПетербург #онлайнконсультации #возвращениесебе

Вы всю жизнь делаете «правильно».
А потом оказывается — это была не ваша идея.
Вы просто переняли чужой сценарий.
Профессия, чтобы одобрили. Отношения, потому что удобно.
И «правильно» — это тоже удобно.

Важнее заняться делом, чем «страдать всякой ерундой». Ведь тогда не нужно останавливаться. Не нужно спрашивать себя, чего вы хотите на самом деле.

Но, не понимая и не чувствуя себя, трудно увидеть и другого.
Можно искренне считать, что поступаете правильно, и при этом не замечать человека, даже близкого, за собственными представлениями о том, как всё должно быть.
Именно так теряется контакт.

Вернуться к себе — не значит стать эгоистом. Это значит начать замечать себя, другого, весь свой мир.
И, возможно, тогда придётся признать: часть жизни вы прожили не свою.
Это больно. Но именно здесь появляется возможность вернуть себе авторство.

Я здесь. Я рядом. С вами.

Психолог Сергей Зубрилин
зубрилин.com

#психология #выбор #возвращениесебе #психологзубрилин

Когда разрыв не лечит

Когда отношения рушатся, первое, что хочется сделать — найти виноватого. Или сбежать. Закрыть дверь, уйти, отпустить.
Кажется, что если убрать источник боли, внутри наступит облегчение.

Но часто происходит иначе. Время идёт, боль притупляется, но внутри остаётся пустота и едва уловимое раздражение, которое норовит стать новой трагедией.

Отпустить другого — это про физическую дистанцию. А вернуться к себе — это про внутреннюю работу.

Это про то, чтобы честно взглянуть на двустороннюю дорогу. Не для того, чтобы обвинить себя в том, в чем виноват другой. А для того, чтобы вернуть власть над своей жизнью.

Спросить себя без жалости к себе, но с уважением к своей боли: когда пропала моя опора? В какой момент боль стала центром моего мира?

Это требует усилия. Это и есть та самая трансформация, через которую не хочется проходить.

Вернуться к себе — значит жить дальше, но уже не из боли. С партнёром или без. Выбрать из собственной осознанной чистоты.

Я не дам вам готового ответа. Но я помогу найти опору в себе.

#психология #отношения #внутренняятрансформация #самопомощь #психологзубрилин #психолог #СанктПетербург #онлайнконсультации #возвращениесебе #двусторонняядорога