▶ видео
Просмотры: 24
Открытый канал
ID 79699064455931
Психология | Саморазвитие
Полезная психология: практичные психологические посты и цитаты для повседневной жизни. Контент удобно использовать как основу для публикаций в соцсетях и блогах — сохраняй готовые формулировки или бери идеи для собственных текстов. Только ёмкие мысли, понятные объяснения и рабочие приёмы — без лишней теории и сложных терминов.
- Каналов в рубрике
- 2 063
- Место этого канала
- № 528
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
111
16,8 %
+16 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
430
58,8 %
было 1 077
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
3
80,7 %
было 16
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
33
32,4 %
было 49
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
29,8 %
21,7 п. п.
пунктир — было 51,5 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
0,70 %
0,8 п. п.
было 1,49 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,9
39,1 %
было 3,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+16подписчиков за период
+25 самый большой прирост · 16 окт 2026 −7 самая большая убыль · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
430просмотров за период 58,8 %
Средний охват поста — 33 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,70 %ER = реакции ÷ просмотры 0,8 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 24 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 86 каналов.
57 405-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:57 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Осознав, что самобичевание ограничивает, мешает жить полной жизнью, можно прийти к самопринятию, к более естественному состоянию, чем критика.
Когда мы осознаем себя состоящими из плюсов и минусов, празднуем победы и поддерживаем себя в поражениях, значительно проще принимать неидеальность других.
Когда мы осознаем себя состоящими из плюсов и минусов, празднуем победы и поддерживаем себя в поражениях, значительно проще принимать неидеальность других.
Просмотры: 28
ДИСЦИПЛИНА НАЧИНАЕТСЯ НЕ С МОТИВАЦИИ
⠀
Мотивация говорит:
«Я сделаю, когда появится настроение».
⠀
Дисциплина говорит:
«Я сделаю, даже если настроения нет».
⠀
В этом и разница.
⠀
Пока ты ждёшь правильного состояния, другой человек просто делает один небольшой шаг каждый день.
⠀
Без вдохновения. Без идеального плана. Без желания.
⠀
И через несколько месяцев между вами появляется огромная разница. Не потому, что он талантливее. А потому, что он перестал каждый раз договариваться с собой.
⠀
Хочешь больше дисциплины — убери лишний выбор.
Определи заранее:
⠀
— во сколько ты начинаешь;
— что именно делаешь;
— какой минимум обязан выполнить.
⠀
Например:
⠀
Не «буду больше читать».
А:
«Каждый день в 21:00 читаю минимум 10 страниц».
⠀
Не «начну заниматься собой».
А:
«Три раза в неделю тренируюсь хотя бы 20 минут».
⠀
Дисциплина становится проще, когда действие перестаёт обсуждаться. Ты не решаешь каждый день, делать или нет. Ты просто выполняешь то, что решил заранее.
⠀
Какое одно действие тебе пора перестать обсуждать с собой?
⠀
Мотивация говорит:
«Я сделаю, когда появится настроение».
⠀
Дисциплина говорит:
«Я сделаю, даже если настроения нет».
⠀
В этом и разница.
⠀
Пока ты ждёшь правильного состояния, другой человек просто делает один небольшой шаг каждый день.
⠀
Без вдохновения. Без идеального плана. Без желания.
⠀
И через несколько месяцев между вами появляется огромная разница. Не потому, что он талантливее. А потому, что он перестал каждый раз договариваться с собой.
⠀
Хочешь больше дисциплины — убери лишний выбор.
Определи заранее:
⠀
— во сколько ты начинаешь;
— что именно делаешь;
— какой минимум обязан выполнить.
⠀
Например:
⠀
Не «буду больше читать».
А:
«Каждый день в 21:00 читаю минимум 10 страниц».
⠀
Не «начну заниматься собой».
А:
«Три раза в неделю тренируюсь хотя бы 20 минут».
⠀
Дисциплина становится проще, когда действие перестаёт обсуждаться. Ты не решаешь каждый день, делать или нет. Ты просто выполняешь то, что решил заранее.
⠀
Какое одно действие тебе пора перестать обсуждать с собой?
Скука – это состояние, говорящее, что важные потребности организма не удовлетворяются, а человек при этом занимается чем-то, что не связано с его реальным интересом.
Просмотры: 36
Незрелые люди, влюбляясь, уничтожают свободу друг друга, создают зависимость, строят тюрьму. Зрелые люди в любви помогают друг другу быть свободными; они помогают друг другу уничтожить любые зависимости. Когда любовь живет в зависимости, появляется уродство. А когда любовь течет вместе со свободой, появляется красота.
Ошо
Ошо
Просмотры: 40
Не каждый спор стоит твоего времени
Иногда достаточно сказать: «Я думаю иначе» — и закончить разговор.
Тебе не обязательно отвечать на каждую колкость, объяснять свой выбор и добиваться последнего слова.
Побереги силы для своей жизни. Для людей, которых любишь. Для дел, которые давно откладываешь. Ведь этот вечер можно провести гораздо счастливее.
Иногда достаточно сказать: «Я думаю иначе» — и закончить разговор.
Тебе не обязательно отвечать на каждую колкость, объяснять свой выбор и добиваться последнего слова.
Побереги силы для своей жизни. Для людей, которых любишь. Для дел, которые давно откладываешь. Ведь этот вечер можно провести гораздо счастливее.
Просмотры: 37
Цитаты из книги 📕 «Выбор» Эдит Евы Эгер (Она — психолог, пережившая Холокост, и в своей книге соединяет личную историю с профессиональными размышлениями о внутренней свободе.)
«Свобода начинается, когда мы учимся принимать случившееся. Свобода означает, что мы набираемся смелости и разбираем свою тюрьму по кирпичику».
«Это первый раз, когда я поняла, что у нас есть выбор: обращать внимание на то, что мы потеряли, или на то, что всё ещё имеем».
«Быть пассивной — значит позволить другим решать за тебя. Быть агрессивной — значит решать за других. Быть настойчивой — значит решать самой за себя».
«Мы можем выбирать, чему нас учит ужас: стать озлобленными от горя и страха, враждебными, оцепеневшими — или держаться за что‑то детское в нас, живое и пытливое».
Просмотры: 30
Не обижайтесь на детей,
Что не пришли, не позвонили,
Не обижайтесь на детей,
Что подарить цветы забыли.
У них своя земная жизнь,
Такого темпа мы не знали,
Их быстроходный поезд мчит
В другую жизнь, в другие дали.
Умейте отпускать детей,
Не прицепляйтесь к их экспрессу,
Умейте отпускать детей,
У них другие интересы.
Свой тихоходный экипаж
Остановите на мгновенье,
Пусть ваши дети в жизнь летят
По выбранному направленью.
Примите их какие есть,
И если в силах - помогите
На быстроходный поезд сесть.
С дороги вовремя уйдите.
Душой старайтесь их понять,
Махнуть им вслед на полустанке
И не пытайтесь догонять,
Встав рано утром спозаранку.
Любите собственных детей,
Обиду, злобу - не держите,
Любите собственных детей,
В их сердце местом дорожите.
Ведь мы намного их мудрей
И каждый час общенья дорог,
Не обижайтесь на детей,
А подарите счастья короб.
Андрей Дементьев
Что не пришли, не позвонили,
Не обижайтесь на детей,
Что подарить цветы забыли.
У них своя земная жизнь,
Такого темпа мы не знали,
Их быстроходный поезд мчит
В другую жизнь, в другие дали.
Умейте отпускать детей,
Не прицепляйтесь к их экспрессу,
Умейте отпускать детей,
У них другие интересы.
Свой тихоходный экипаж
Остановите на мгновенье,
Пусть ваши дети в жизнь летят
По выбранному направленью.
Примите их какие есть,
И если в силах - помогите
На быстроходный поезд сесть.
С дороги вовремя уйдите.
Душой старайтесь их понять,
Махнуть им вслед на полустанке
И не пытайтесь догонять,
Встав рано утром спозаранку.
Любите собственных детей,
Обиду, злобу - не держите,
Любите собственных детей,
В их сердце местом дорожите.
Ведь мы намного их мудрей
И каждый час общенья дорог,
Не обижайтесь на детей,
А подарите счастья короб.
Андрей Дементьев
Подборка эффективных фраз для общения с манипуляторами:
• «Я не несу ответственность за твои эмоции»
• «Мое решение не требует твоего одобрения»
• «Ты можешь злиться, но это не изменит моего выбора»
• «Я не обязана(-ен) оправдываться за свои действия»
• «Если ты чувствуешь разочарование — это твои чувства, а не моя вина»
• «Я не собираюсь угождать, но если не устраивает — не заставляй меня чувствовать вину.»
• «Я не настраиваю свою жизнь под твои предпочтения.»
• «Твои ожидания не должны влиять на мои решения.»
Важно: говорите их спокойно и уверенно, без агрессии и оправданий. Эти фразы не предназначены для того, чтобы «задеть» другого, а чтобы чётко обозначить границы.
Если собеседник адекватный — он подумает. Если токсичный — скорее всего, будет давить дальше. В таком случае, не стесняйтесь просто оборвать разговор.
• «Я не несу ответственность за твои эмоции»
• «Мое решение не требует твоего одобрения»
• «Ты можешь злиться, но это не изменит моего выбора»
• «Я не обязана(-ен) оправдываться за свои действия»
• «Если ты чувствуешь разочарование — это твои чувства, а не моя вина»
• «Я не собираюсь угождать, но если не устраивает — не заставляй меня чувствовать вину.»
• «Я не настраиваю свою жизнь под твои предпочтения.»
• «Твои ожидания не должны влиять на мои решения.»
Важно: говорите их спокойно и уверенно, без агрессии и оправданий. Эти фразы не предназначены для того, чтобы «задеть» другого, а чтобы чётко обозначить границы.
Если собеседник адекватный — он подумает. Если токсичный — скорее всего, будет давить дальше. В таком случае, не стесняйтесь просто оборвать разговор.
Просмотры: 30
Просмотры: 31
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…