Просмотры: 3
Открытый канал
ID 80454864552048
Тело Эмоции Проявление | Наталья Абрамова | Онлайн-психолог
Пространство бережной психологии, самооценки и возвращения к себе.
Канал для женщин, которые хотят перестать требовать от себя невозможного и научиться слышать своё тело и эмоции.
Здесь вас ждут:
🌿 Практики восстановления энергии и самоподдержки
💃 Работа с телом, принятием себя и проявлением
💡 Метафорические и психологические техники
💚 Атмосфера тепла, где вас принимают любой
- Каналов в рубрике
- 25 734
- Место этого канала
- № 25 734
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
24 октября — 30 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
1
0,0 %
+0 с 26 октября
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
19
у постов за период
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
у постов за период
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков с 26 октября
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:04 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Просмотры: 5
🌿 Микро-техника за 2 минуты: сканирование тела для снятия дневного напряжения
Иногда к вечеру мы чувствуем не столько усталость, сколько странное ощущение:
«Я весь день была собрана в комок».
Плечи подняты.
Челюсть напряжена.
Дыхание поверхностное.
Живот словно постоянно удерживает напряжение.
И мы можем даже не замечать этого — потому что тело умеет делать привычное напряжение почти незаметным.
🤍 Сканирование тела — это не попытка срочно расслабиться.
Это несколько минут, в течение которых вы возвращаете внимание из бесконечного потока мыслей — к себе.
🌱 Попробуйте прямо сегодня
Остановитесь на две минуты.
1. Замедлитесь.
Сядьте удобно. Сделайте спокойный вдох и чуть более длинный выдох.
2. Начните с лица.
Заметьте: расслаблена ли челюсть? Не нахмурены ли брови? Не напряжены ли губы?
Ничего не исправляйте. Просто замечайте.
3. Переведите внимание ниже.
Шея → плечи → грудь → живот → спина → таз → ноги.
Где ощущается тяжесть?
Где напряжение?
Где тепло или холод?
Где хочется немного «отпустить»?
4. Спросите себя:
«Что моё тело пытается мне сейчас сообщить?»
Возможно, ответом будет:
«Я устала».
«Мне страшно».
«Я злюсь».
«Мне хочется тишины».
«Мне нужно немного заботы».
А может быть — ничего.
И это тоже нормально.
🍃 Не нужно заставлять тело расслабляться.
Иногда самое терапевтичное действие — перестать требовать от себя немедленного результата.
Просто побыть рядом с собой.
Сделать ещё один спокойный выдох.
Опустить плечи, если они сами готовы опуститься.
Разжать челюсть.
Почувствовать опору под ногами.
И вернуться в настоящий момент.
🤎 Маленький вопрос себе на сегодня:
«В какой момент этого дня я перестала замечать себя?»
Не для того, чтобы себя критиковать.
А чтобы завтра заметить себя немного раньше.
Ваше тело не требует идеального ухода.
Ему часто достаточно вашего внимания.
Берегите контакт с собой.
Из него постепенно рождаются устойчивость, свобода и возможность проявляться по-настоящему.
Я рядом.
Вас здесь принимают любой.
Наталья Абрамова
психолог, автор программ по самооценке, эмоциям и телесности ❤️
Иногда к вечеру мы чувствуем не столько усталость, сколько странное ощущение:
«Я весь день была собрана в комок».
Плечи подняты.
Челюсть напряжена.
Дыхание поверхностное.
Живот словно постоянно удерживает напряжение.
И мы можем даже не замечать этого — потому что тело умеет делать привычное напряжение почти незаметным.
🤍 Сканирование тела — это не попытка срочно расслабиться.
Это несколько минут, в течение которых вы возвращаете внимание из бесконечного потока мыслей — к себе.
🌱 Попробуйте прямо сегодня
Остановитесь на две минуты.
1. Замедлитесь.
Сядьте удобно. Сделайте спокойный вдох и чуть более длинный выдох.
2. Начните с лица.
Заметьте: расслаблена ли челюсть? Не нахмурены ли брови? Не напряжены ли губы?
Ничего не исправляйте. Просто замечайте.
3. Переведите внимание ниже.
Шея → плечи → грудь → живот → спина → таз → ноги.
Где ощущается тяжесть?
Где напряжение?
Где тепло или холод?
Где хочется немного «отпустить»?
4. Спросите себя:
«Что моё тело пытается мне сейчас сообщить?»
Возможно, ответом будет:
«Я устала».
«Мне страшно».
«Я злюсь».
«Мне хочется тишины».
«Мне нужно немного заботы».
А может быть — ничего.
И это тоже нормально.
🍃 Не нужно заставлять тело расслабляться.
Иногда самое терапевтичное действие — перестать требовать от себя немедленного результата.
Просто побыть рядом с собой.
Сделать ещё один спокойный выдох.
Опустить плечи, если они сами готовы опуститься.
Разжать челюсть.
Почувствовать опору под ногами.
И вернуться в настоящий момент.
🤎 Маленький вопрос себе на сегодня:
«В какой момент этого дня я перестала замечать себя?»
Не для того, чтобы себя критиковать.
А чтобы завтра заметить себя немного раньше.
Ваше тело не требует идеального ухода.
Ему часто достаточно вашего внимания.
Берегите контакт с собой.
Из него постепенно рождаются устойчивость, свобода и возможность проявляться по-настоящему.
Я рядом.
Вас здесь принимают любой.
Наталья Абрамова
психолог, автор программ по самооценке, эмоциям и телесности ❤️
Просмотры: 4
Почему тело помнит всё: Невыраженные эмоции и зажимы | Психология
🌿✨Наше тело — удивительная система памяти, которая хранит невыраженные эмоции, превращая их в мышечные зажимы и блоки.
• Где «живут» эмоции: шея и плечи — обиды и контроль; челюсть — злость; грудь — страх и боль; живот — тревога; поясница — усталость.
• Практика «Слушаю своё тело»: 4 простых шага, чтобы заметить напряжение, побыть с чувством и бережно отпустить его.
Зажим — это не приговор, а сигнал застрявшей эмоции, которая хочет быть услышанной. Вы имеете право чувствовать и быть собой!
📌 Сохраняйте инфографику себе на доску по саморазвитию и телесной терапии!
🌿✨Наше тело — удивительная система памяти, которая хранит невыраженные эмоции, превращая их в мышечные зажимы и блоки.
• Где «живут» эмоции: шея и плечи — обиды и контроль; челюсть — злость; грудь — страх и боль; живот — тревога; поясница — усталость.
• Практика «Слушаю своё тело»: 4 простых шага, чтобы заметить напряжение, побыть с чувством и бережно отпустить его.
Зажим — это не приговор, а сигнал застрявшей эмоции, которая хочет быть услышанной. Вы имеете право чувствовать и быть собой!
📌 Сохраняйте инфографику себе на доску по саморазвитию и телесной терапии!
Просмотры: 4
👋 Здравствуйте! Давайте знакомиться
Если вы здесь, значит, внутри есть запрос на тепло, понимание, возвращение к себе и своей настоящей ценности. Рада видеть вас в этом пространстве!
Меня зовут Наталья Абрамова. Я — психолог, автор практических программ по работе с самооценкой, эмоциями и телесностью.
🌿 О чём этот канал?
Это место создано без спешки, оценок и ярлыков. Канал для женщин, которые хотят:
Перестать требовать от себя невозможного и постоянно выгорать;
Научиться слышать сигналы своего тела и доверять им;
Прожить эмоциональные «шрамы» и превратить их в свою силу;
Обрести прочную внутреннюю опору и позволить себе проявляться.
✨ Что вас ждёт здесь каждый день:
Практики и упражнения — короткие, но действенные техники для саморегуляции, работы с телом и эмоциями.
Бережные разборы — о самооценке, личных границах, выгорании и поиске ресурса.
Метафорические и психологические инструменты — авторские воркбуки, карточки и техники для самостоятельной работы.
Живой диалог — ответы на ваши вопросы и безопасное пространство, где вас слышат.
Мой главный принцип: Работа с собой — это не жесткое насилие над собой и не «исправление поломок». Это бережное возвращение к своим истокам, телу и масштабу.
💬 Давайте познакомимся ближе!
Поделитесь в комментариях: из какого вы города и какой главный вопрос или состояние вас сейчас волнует больше всего?
Я рядом. Добро пожаловать! 💚
Если вы здесь, значит, внутри есть запрос на тепло, понимание, возвращение к себе и своей настоящей ценности. Рада видеть вас в этом пространстве!
Меня зовут Наталья Абрамова. Я — психолог, автор практических программ по работе с самооценкой, эмоциями и телесностью.
🌿 О чём этот канал?
Это место создано без спешки, оценок и ярлыков. Канал для женщин, которые хотят:
Перестать требовать от себя невозможного и постоянно выгорать;
Научиться слышать сигналы своего тела и доверять им;
Прожить эмоциональные «шрамы» и превратить их в свою силу;
Обрести прочную внутреннюю опору и позволить себе проявляться.
✨ Что вас ждёт здесь каждый день:
Практики и упражнения — короткие, но действенные техники для саморегуляции, работы с телом и эмоциями.
Бережные разборы — о самооценке, личных границах, выгорании и поиске ресурса.
Метафорические и психологические инструменты — авторские воркбуки, карточки и техники для самостоятельной работы.
Живой диалог — ответы на ваши вопросы и безопасное пространство, где вас слышат.
Мой главный принцип: Работа с собой — это не жесткое насилие над собой и не «исправление поломок». Это бережное возвращение к своим истокам, телу и масштабу.
💬 Давайте познакомимся ближе!
Поделитесь в комментариях: из какого вы города и какой главный вопрос или состояние вас сейчас волнует больше всего?
Я рядом. Добро пожаловать! 💚
Просмотры: 3
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…