Иногда всё начинается с мелочи. В голову приходит мысль: «А вдруг что-то пойдёт не так?» Появляется тревога.

Тревога возникает потому, что возможный плохой исход воспринимается как реальная угроза. Чтобы успокоиться, вы начинаете всё проверять, продумывать и контролировать.
На время становится легче. Мозг запоминает: контроль помог избежать опасности.

В следующий раз тревога снова запускает потребность всё контролировать. Постепенно неопределённость переносится всё тяжелее, а проверок становится больше.

Значит, работать нужно не только с самой тревогой. Важно менять привычку отвечать на неё постоянным контролем и учиться выдерживать неопределённость.