Почему мы злимся на близких, когда устали?

Усталость снижает ресурс самоконтроля: префронтальная кора хуже подавляет импульсы лимбической системы. Дома мы «снимаем маску» — безопасность среды разрешает сброс напряжения. Плюс — завышенные ожидания от близких: несоответствие прогноза и реальности усиливает фрустрацию.
Практический шаг: при нарастании раздражения вслух назовите эмоцию («Я злюсь») и сделайте 3 медленных вдоха — это активирует парасимпатику и снизит аффект.