Правило двух минут для тех, у кого нет сил

Вечером мозг выдает гениальный план:

«Завтра я встану в 6, пробегу 5 км, на работе закрою все дедлайны, а вечером почитаю Канта».

Утром звонит будильник, и единственное, на что вы способны — это нащупать телефон, чтобы его выключить. Знакомо? Это не лень. Это истощение. Практический совет: перестаньте планировать подвиги.
Планируйте микро-действия. Правило двух минут гласит: если дело можно сделать меньше чем за 120 секунд — сделайте его немедленно. Вынести мусор. Протереть одну полку в ванной. Позвонить и записать ребенка к врачу. Когда вы делаете маленькое дело, дофаминовый центр мозга фиксирует победу. Завтра будет легче сделать чуть больше. Не пытайтесь съесть слона целиком, отрезайте по маленькому кусочку. Ваша психика скажет спасибо не за идеальный порядок, а за отсутствие чувства вины.

#pract_sovety