🦉 Совы возвращаются!

Давно у нас не было рубрики "анонимные вопросы" - а зря. Исправляюсь 📬

Пришёл вот такой вопрос:

Как вы сохраняете спокойствие в текущей ситуации в стране и в мире? Как вообще психологи умудряются сохранять спокойствие?

И мой ответ:

Честно: я не сохраняю спокойствие. Никто из знакомых мне психологов не сохраняет 😅

Мы так же читаем новости, так же тревожимся по ночам, так же спорим с родными за ужином. Разница не в том, что нам не страшно - а в том, что мы чуть быстрее замечаем, куда уходит внимание, и чуть раньше возвращаем его обратно 🎯

У меня есть несколько якорей, за которые я держусь: терапия раз в неделю (да, я сама хожу к терапевту, уже много лет), телесные практики, режим сна и запрет на новости после девяти вечера 🧘‍♀️🌙 Это не спасает от тревоги - но даёт место, куда можно выдохнуть.

Спокойствие - это не отсутствие тревоги. Это навык возвращаться. И он тренируется 💪

А вы что делаете, когда тревога накрывает? 👇

#чаевноре #вопросы #тревога #спокойствие #тынеодин_вноре #плед_и_чай