📖 Вы спрашиваете, что я порекомендую почитать на тему тревоги…

📖 Вы спрашиваете, что я порекомендую почитать на тему тревоги, стресса, причин активирующих и снижающих их, понять, что за процессы происходят в теле, почему наши душевные переживания влияют на организм и качество жизни.

Безусловно, на эти темы книг множество, разной степени водянистости, понятности и применимости в жизни. Но первыми на ум приходят эти две, которые закроют все основные потребности понимания процессов и овладения противотревожными навыками.

✅ «Свобода от тревоги»
Лихи Р.
Отличная книга-руководство по преодолению тревоги, написанная понятным языком. Основана на методах когнитивно-поведенческой терапии. Максимально полезны упражнения из книги. Рекомендую 100% каждому в тревоге, тем кто беспокоится из-за разных ситуаций, испытывает страхи.

✅ «Психология стресса» / «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса» Сапольски Р.
Одна и та же книга. Во второй добавили метафору зебр к эволюционному пониманию стрессовых реакций. Глубокое объяснение физиологических процессов, их влияние на организм при хроническом и остром стрессах. Просто о сложном. Местами с юмором.

Поделитесь впечатлениями, если их читали. Что запомнилось больше всего? Что для вас стало полезно?

И можете поделиться в комментах своими книжными любимчиками. Можно из любой темы.