ЧТО БЫЛО ДЛЯ МЕНЯ ЦЕННОГО?

В конце каждой консультации я спрашиваю клиентов: «Что было сегодня самого ценного или полезного?»

Предлагаю вывести этот вопрос за пределы кабинета. Пусть он станет спутником в обычной жизни. Задавай его себе после любых событий: после встречи с друзьями или разговора с мамой, после обучения, отпуска, выходных. Даже после сложного диалога с начальником, клиентом или коллегой; решился конфликт, или он завис и вы в процессе. Всё годится.
Насыщенные событиями дни и особенно «пустые» дни, когда кажется, что ничего не происходит.

Спрашивай:

«Что сегодня было нового? Хорошего? Ценного? Полезного для меня? Что я понял? Что осознал? Что необычного»

При этом не ищи никакого «грандиозного достижения». Не надо выискивать победы. Мы сейчас не за достигаторство и медальки. Хотя этот навык очень классно прокачивает умение концентрироваться, выделять важное, главное, присваивать себе ценности, смыслы. Допустим, конфликт не разрешился — но в процессе ты что то понял, заметил свою реакцию, увидел мотив другого человека, уловил смысл, который раньше ускользал. Это уже стоит зафиксировать.
Так ты присваиваешь себе опыт. Не просто «проживаешь и забываешь», а делаешь его своим. Замечаешь инсайты, которые иначе проскочат мимо.

Это как на мгновение остановиться и сделать мысленный снимок. Не фото на телефон, а именно внутреннюю фиксацию: «Вот это было. Вот это я увидел. Вот так я себя чувствовал».

Почему это важно? Наш мозг устроен так, что внимание скользит дальше, едва зацепившись. Мы не додумываем одну мысль — уже переключаемся на следующую. Очень много сигналов, разговор с одной темы резко перескакивает на другую, не дав нам отрефлексировать, осознать, переварить в себе. А такой вопрос помогает удержать осознание, не дать ему раствориться в потоке. Бывает, разговор будто повисает, остаётся незакрытым. Этот вопрос помогает его мягко завершить, закрыть гештальт,
Остановка даёт шанс додумать, увидеть детали, прояснить, собрать картину.

И ещё появляется ощущение полноты. Не «я просто провёл день», а «я что то из него вынес». Больше глубины, больше связи с тем, что происходит. Знаете это как фото после отпуска, их много. Так вот этот навык как будто бы делает больше внутренних фото нашей жизни.

Попробуйте даже обеденный перерыв задать себе вопрос , а что было в нем ценного, полезного?

Попробуй сегодня вечером задать себе этот вопрос. И посмотри, что проявит себя.

А если есть желание можно в комментариях одним пунктом: «Сегодня ценным было…» Буду рада этим маленьким, но настоящим открытиям❤️