«Меня никто не любит». А что, если дело не в них?

Есть фраза, которую приписывают Ирвину Ялому, классику экзистенциальной психотерапии. Звучит она примерно так: проблема «меня не любят» чаще всего оказывается проблемой «я себя не люблю».

Я долго думала над этим. И знаете, в практике я вижу это снова и снова.

Как это выглядит:

Приходит человек. Умный, живой, интересный. И говорит: «Меня никто не выбирает. Я не встречаю тех, кому был бы нужен. Со мной что-то не так».

Начинаем разбираться. И оказывается: рядом есть люди. Кто-то проявляет интерес. Кто-то говорит тёплые слова. Кто-то остаётся.

Но человек этого не видит. Или обесценивает. «Ну, это он просто вежливый». «Это ей от меня что-то нужно». «Это не считается».

Почему? Потому что внутри сидит убеждение: «Я не достоин любви». И всё, что не совпадает с этим убеждением, просто не пропускается в сознание.

Зачем нам верить, что нас не любят?

Это странно, но «меня не любят» - это защита.

Признать «я себя не принимаю» - это значит встретиться с чем-то очень болезненным. С ранней болью. С ощущением, что ты какой-то не такой. С стыдом.

А «меня не любят другие» - это про них. Не про меня. Я хороший. Просто мир жестокий. Так безопаснее.

Но цена этой безопасности высока. Пока виноваты другие, я не могу ничего изменить. Я жду, когда они наконец прозреют. А они не прозревают. И круг не размыкается.

Что говорит Ялом:

У Ялома есть ещё одна мысль, которая многое объясняет. Он писал, что зрелая любовь - это любить, а не быть любимым. То есть не ждать, что кто-то придёт и заполнит пустоту. А самому быть источником тепла.

И ещё: чтобы по-настоящему связаться с другим, нужно сначала найти связь с собой . Если этой связи нет, мы используем другого как укрытие. А укрытие не может быть любовью.

Что с этим делать:

Первый шаг - заметить. Спросить себя: «Я действительно вижу, что меня не любят? Или я просто не позволяю себе это увидеть?»

Второй - услышать свой внутренний голос. Что вы говорите себе, когда вам плохо? «Ты никому не нужна». «Ты неудачник». «Ты всё испортила». А теперь представьте, что это говорит кто-то другой. Вы бы стали с ним дружить?

Третий — начать с себя. Не в смысле «полюби себя» за один вечер. А в смысле - перестать быть врагом самому себе. Замечать, где вы себя ругаете. Где обесцениваете. Где не даёте себе права на ошибку.

Любовь других начинается не с их решения. А с того, что вы перестаёте быть для себя самым жестоким критиком.

Узнаёте себя? Чувствуете, что всё время ищете подтверждения, что вас любят, но не находите? Приходите на консультацию - разберёмся, где на самом деле корень.