Сделайте паузу, почувствуйте ноги на полу, медленно выдохните и напомните себе:

«Я сейчас в безопасности. Мне не обязательно отвечать мгновенно. Сначала я узнаю, что происходит, а потом решу, что делать».
Тревожность не делает вас слабым или «слишком чувствительным». Часто она показывает, что вы долго жили в напряжении, сталкивались с критикой или привыкли подстраиваться под чужие требования.

А если рядом с конкретным человеком вы постоянно чувствуете страх, вину и необходимость быть начеку, стоит обратить внимание не только на свою тревожность, но и на то, как с вами обращаются.