Бывает сложно отказать, не оправдываясь и не чувствуя вину за собственные решения.

В диалектико-поведенческой терапии есть навык FAST, который помогает сохранять самоуважение в общении.

Что означает каждая буква?

🌿 F — Fair — быть справедливым к себе и другим.

🌿 A — (no) Apologies — не извиняться без необходимости.

🌿 S — Stick to values — придерживаться своих ценностей.

🌿 T — Truthful — быть честным с собой и окружающими.

Этот навык помогает не отказываться от собственных потребностей и убеждений только ради чужого одобрения.

Листайте карточки, чтобы познакомиться с четырьмя принципами FAST и попробовать применять их в жизни.

#СамСебеПсихолог_ССП