Рассеянность — это переполненная оперативная память🤯.

Что поможет?

Возьмите лист бумаги и выпишите всё, что крутится в голове.
Затем сделайте только то, что занимает меньше двух минут.

Остальное — просто список. Голова пуста, можно работать.