В терапии может не происходить ничего.

Пока вы туда не приносите себя.

Я в аналитической группе (на два года) уже десятый месяц.

И довольно долго со мной там почти ничего не происходило.

Потому что занимала безопасную позицию. Была рациональной, давала обратную связь и не отсвечивала.

В общем, была правильным и удобным участником.
Тем, с кем всё нормально.

Из-за отпуска пропустила три недели и возвращалась с мыслью, что меня встретят, обрадуются, расспросят, как я.

Но у группы была своя жизнь и свои процессы.
Без меня.

И я могла бы снова подстроиться, но впервые сделала иначе.

Сказала, что мне тревожно, пусто.
Что ждала тёплой встречи, а в итоге чувствую игнор, и меня это задевает.

И да, в ответ получила холодную обратную связь.

[Группа это социум в миниатюре.
И там можно получить самую разную реакцию. В том числе довольно ранящую]

И первое, что делает психика, естественно, защищает.
Знакомым способом:

«не делай так больше»
«не показывай это»
«соберись»

Но одновременно становится понятно, почему раньше ничего не происходило.

Можно говорить, рассуждать, понимать, регулярно ходить.
Но если ты всё время приносишь только собранную и контролирующую часть себя - сценарий не проявляется.

А раз он не проявляется, работать и не с чем.

В жизни — так же.

Боишься быть навязчивой и не говоришь, что тебе важно.
Потом страдаешь, что тебя не понимают.

Боишься критики, пишешь аккуратно и сглаженно.
И тебя почти не видно.

Боишься отвержения, в новой компании становишься удобной, «правильной».
И остаёшься незамеченной.

Пока ты защищаешься и предъявляешь миру безопасную версию себя, контакта нет.
А значит, нет и шансов на изменения и другие сценарии.

И только если не сбегать сразу в защиту, а остаться, осмыслить и сказать, что с тобой происходит, появляется шанс прожить это иначе.

Увидеть разные реакции.
И дать место другим выводам внутри себя.

Если вы в терапии уже какое-то время и ловите себя на ощущении, что «ничего не происходит», вопрос не только в терапевте или методе.

А в том,
сколько вас в этом процессе есть.

И сколько пока ещё аккуратной версии, с которой безопасно.

Возможно, это и есть та точка,
с которой в терапии вообще что-то начинает происходить.

Не когда вы всё понимаете.
А когда приносите туда то,
что обычно прячете.

Даже если это неловко.
Даже если за это стыдно.
Даже если есть риск, что вас не поддержат.

Потому что только так
с этим вообще можно работать.