Психолог | Николаева Надежда

Терапевтический мастер-класс «Возвращение к себе: работа с подавленными чувствами» 💫

После встречи нашей женской группы я ещё раз убедилась, насколько важно говорить об этой теме. Очень многие — и я в том числе — не умеют распознавать и выражать свои чувства. А ведь это напрямую влияет на нашу жизнь, отношения и даже физическое здоровье.

На встрече мы будем:
— знакомиться с миром чувств и эмоций
— учиться их замечать и обнаруживать в теле
— бережно проживать то, что долго оставалось внутри
— выражать себя через творчество и арт-практики
— искать внутреннюю опору и ресурс

Когда ❓
29 октября в 18.00
Где ❓
Центр города.

Стоимость участия : 2500р

Это безопасное пространство без оценок, где можно быть собой. 🤍

📌 Если вам интересно и вы хотели бы посетить — поставьте «+» в комментариях!

Почему работа с эмоциями при созависимости — ключевая

Знакомо: весь день зависит от того, в каком настроении он проснулся? Ловишь тон, взгляд — и внутри сжимается: «я что-то не так сделала?»

Это не слабость. Созависимость — это привычка регулировать себя через другого: его одобрение, его настроение, его реакцию. И эмоции здесь — главный механизм, который держит круг: тревожно → срочно помочь/проверить/угодить → на минуту легче → снова тревожно.

Что даёт эмоциональная грамотность:

— Различать «моё / не моё». Его злость — не приговор тебе. Уходит часть вины.
— Выдерживать чувство, не бросаясь действовать. В паузе появляется выбор.
— Слышать потребность за чувством: за обидой — «мне нужно уважение», за тревогой — «мне нужна опора».
— Не копить до взрыва — замечать усталость раньше.
— Возвращать авторство: «я чувствую» вместо «ты меня довёл». Меньше контроля — больше опоры на себя.

В жизни это так:
Он молчит → раньше паника и допросы. Теперь: «я замечаю тревогу, это про мою потребность в ясности — спрошу спокойно один раз».
Просят «спаси» → раньше бросала всё. Теперь: «я вижу, тебе тяжело. Это могу, а это — нет». Без вины.

И главное: это не про то, чтобы стать удобнее. Это про то, чтобы вернуть себе себя. По чуть-чуть — достаточно. 🤍

(базовые упражнения на развитие эмоционального интеллекта в карусели)

нашла на сайте памятку 👌

Впервые в жизни я рассказала про свою проблему и путь к онлайн тренировкам, для меня это супер откровение. В сторис и в канале? Читали?
Мне нужна ваша поддержк в виде реакций, ставьте ❤️

Если не читали, жду в канале :
https://vk.ru/im/channels/-237737836

Я давно занимаюсь этой проблемой и убедилась, что если хочу быть подвижной и активной надо искать формат тренировок, который реально работает.

Зачем вам это все пишу?
Потому что при такой особенности, как у меня (и, возможно, у вас), тренировки — это не спринт, а марафон. Это не «похудела к лету и бросила». Это постоянная работа над качеством тела и самочувствием.

И это как любая работа над собой - она постоянная!

Почему я стала амбассадором Fitstars?

Раньше я подстраивала жизнь под расписание тренировок. Теперь — наоборот.
Для меня это огромная ценность:
🧘‍♀️ Свобода в расписании — тренируюсь, когда есть окошко, а не когда «надо».
🌿 Где угодно — на даче, на природе, в отпуске у моря. Нужен только коврик и телефон.
⏰ Без привязки — не нужно ехать в зал, подстраиваться под тренера, ждать группу.

я купила подписку "навсегда" и спустя уже 3 месяца я поняла , что это экономит:
✅ Деньги (никаких ежемесячных платежей).
✅ Время (не нужно искать нового тренера или новую программу).
✅ Нервы (вы просто тренируетесь и видите прогресс).

Почему я регулярно пишу об этом, потому что Fitstars продает через блогеров и дает нам персональные скидки для клиентов -70%.

Кстати я , купила у моей любимой садовницы - Нетипичный фермер, блогер Анна Акинина (можете кстати, посмотреть ее опыт работы с грыжами)

Почему я это делаю?
Честно? Мне важно создать комьюнити. Сообщество людей, которые тренируются осознанно, заботятся о своей спине и поддерживают друг друга.
Я не зарабатываю на этом миллионы, не тот размер аудитории) но если вы станете чуть спортивнее и здоровее благодаря моим постам, я сама себя поблагодарю, для меня это ДОБРОЕ дело.

Я надеюсь точно, что делаю все таки доброе дело. Присоединяйтесь!

https://ambassadors.ru/l/jisek2?erid=2VSb5w7GEMp Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5w7GEMp

💫 Я открываю набор во второй поток терапевтической группы по работе с созависимостью

Я вижу это каждый день — на встречах, в глазах женщин, в их историях.

Вижу, как сильно эта работа нужна огромному количеству женщин. Как много нас выросло с привычкой спасать, терпеть, подстраиваться, забывать о себе. Как часто мы путаем любовь с растворением в другом, заботу — с самопожертвованием, а близость — с потерей себя.

И я вижу ценность этой программы на каждой встрече. Вижу, как женщины впервые за долгое время спрашивают себя: «А чего хочу я?» — и учатся слышать ответ. Как выпрямляются плечи. Как возвращается дыхание. Как появляется выбор там, где раньше был только автоматизм.

Если вы готовы начать свой путь к новой себе — приглашаю вас в терапевтическую группу на 10 встреч.

Это путешествие к себе. В бережном пространстве, без оценок и давления. Бок о бок — к себе настоящей 🤍

Заходя в группу вы получите ⤵️

— понимание, откуда берутся ваши реакции и сценарии
— инструменты, как возвращаться к себе в моменте
— опыт быть в контакте — с собой и с другими — без потери себя
— пространство, где вас слышат

📩 Хотите узнать детали — даты, формат, стоимость?

Напишите мне в личные сообщения или поставьте «+» в комментариях — я пришлю всю информацию и отвечу на вопросы.

12+
Совсем недавно я заказала себе рабочую тетрадь «90 дней освобождения от созависимости».

Купила не для себя — для работы. Я психолог, работаю с созависимыми женщинами и веду терапевтические группы. И мне важно, чтобы у молотих клиенток были простые, понятные инструменты для домашней работы между сессиями.

Открыла — и поняла, что это находка.

Что мне в ней нравится:
🟢 Всё очень просто. Никаких сложных терминов и запутанных схем. Бери и делай.
🟢 Каждый день — маленький шаг. Не надо совершать подвиг. Просто открыть страницу и выполнить одно задание.
🟢 Есть упражнения на границы, на триггеры, на то, чтобы научиться отличать «своё» от «чужого». Это то, с чем мы годами разбираемся на терапии — а тут есть структура.
🟢 Тетрадь помогает отслеживать прогресс. Через месяц листаешь назад и видишь: «Ого, я же раньше на это реагировала совсем иначе».

Но хочу сказать честно, как психолог и как человек:

Просто купить тетрадь — недостаточно❗

Она не работает по волшебству. Она не пройдёт терапию за вас. Если вы купите её, поставите на полку и будете ждать изменений — их не будет.

Эта тетрадь — как тренажёрный зал. Абонемент купить мало. Надо прийти. Надо выполнить все пункты. Надо отметить, как это на вас повлияло. Только тогда вы увидите результат.

Я рекомендую её своим клиенткам именно потому, что знаю: когда человек честно трудится и делает рекомендуемые упражнения, что-то меняется. Медленно, но необратимо.


Ссылка на тетрадь : https://ozon.ru/p/o1757353
Артикул :O-1757353

Реклама. Информация о рекламодателях по ссылке https://s.ozon.ru/4Kpe9AU

Женщина годами подавляет злость. Не потому что не умеет злиться — а потому что «хорошая женщина не злится». Терпит, сглаживает, молчит.

И тело начинает говорить за неё😲

Современная психология осторожна в выводах. Но связь между хроническим подавлением эмоций и телесными реакциями — уже не гипотеза, а данные исследований.

Что происходит, если годами «проглатывать» злость:

Подавление эмоций — это тяжёлая сумка, которую носишь весь день. Со временем хуже понимаешь, что вообще чувствуешь. Растут тревога и депрессия. Тело остаётся в хроническом стрессе: кортизол не выключается, воспалительные маркеры повышены, сердце хуже восстанавливается.

К чему это может вести (как гипотеза, не приговор):

Исследования связывают подавленный гнев и хронический стресс с:
✅ аутоиммунными заболеваниями (как один из факторов, не причина)
✅ психосоматикой: головные боли, синдром раздражённого кишечника, кожные реакции
✅ сердечно-сосудистыми проблемами: гипертония, риск болезней сердца
✅ ослабленным иммунитетом

⚠️ Важно: аутоиммунные заболевания многофакторны. Стресс — не «причина всего», но фактор, влияющий на то, когда и насколько тяжело всё проявится.

Что делать? ⤵️

Работа с подавленными чувствами — не «выпустить пар раз и навсегда». Это возвращение права чувствовать. Замечать злость раньше, чем она станет взрывом. Разрешать себе границы. Говорить «нет» без вины.

Забота о теле — это не только спорт и еда. Это и работа с тем, что тело вынуждено носить внутри.

❗❗❗
Завтра встреча женской терапевтической группы. Тема — работа с подавленными чувствами.

Напиши в ЛС, расскажу условия. Место ещё есть.

По воскресеньям есть возможность проводить сессии в новом пространстве

Баланс
https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001109957228


Свободное время по запросу в ЛС