Инсайта недостаточно

Инсайт или по-русски озарение, понимание, - это состояние постижения сути проблемы. Оно достаточно эмоционально окрашено: бывает приятно, когда вдруг схватываешь причинно-следственные связи и структуру того, что до этого было необъяснимо и волновало💥

Именно поэтому нередко на консультацию к психологу приходят именно с таким запросом:

«Я хочу понять, почему я так действую и что со мной происходит»

Психологи в таких случаях спрашивают: 

«Хорошо, а что именно измениться, когда ты это поймешь?
Для чего тебе нужно в этом разобраться?
Что ты будешь делать по-другому, когда к тебе придет это понимание?»

И это очень важный момент, когда ставятся цели и из абстрактного самопознания мы переходим к конкретике🎯

Осознание того, что подкрепляет и поддерживает существование проблемы – это лишь часть ее решения, некий сопутствующий бонус, который заложен в процесс исследования и диагностики.
Но разговора о проблеме почти никогда недостаточно – НУЖНО МЕНЯТЬ ПОВЕДЕНИЕ🐒

Поведенческие следствия – это важная часть проблемы.
Если мы «умом всё понимаем», а действуем по-старому, то проблема будет сохраняться❗️

Когда же мы начинаем вести себя по-новому, в соответствии с новыми установками, то и вера в эти полезные идеи будет повышаться👆

Это происходит, потому что мозг накапливает и усваивает новый опыт, чувственное переживание, что так можно действовать, это достаточно безопасно и мы так эффективнее, получает подкрепление желательного поведения🧠

Важно отметить, что говоря о поведении, мы можем иметь в виду как внешнее поведение (наблюдаемое со стороны), так и внутреннее (те самые «мыслительные жвачки», самобичевание, запугивание себя и т.д.) - да, его мы тоже можем замечать, принимать и перенаправлять внимание на что-то другое👀

Конечно, это совсем не просто начать вести себя не так, как привык, и это по началу кажется чем-то неестественным и вымученным.
Однако, когда человек учиться танцевать, его движения по началу тоже очень механистичны и заторможены. Требуется некоторое время, чтобы они приобрели плавность и гармоничность💃

Этот переходный период воспринимается как норма процесса обучения, необходимый и неизбежный этап. Так почему же когда мы меняем устоявшееся поведение на новое, это вдруг должно произойти так, как будто мы всю жизнь делали это?🤯

Многие ждут, что когда они поймут свои «ошибки», то вдруг откажутся от прежнего образа мыслей, - хотелось бы, конечно, но суровая правда в том, что придется над этим поработать.
Прежний образ мыслей и поведения закреплялся месяцами, годами, десятилетиями, образовались крепкие нейронные связи.
Мы не можем их вдруг взять и убрать, только если провести лоботомию и превратить мозги в кашу.
У нас в голове нет кнопки «удалить», но мы можем создавать и укреплять новые идеи, новую философию, повторять и повторять новое, более эффективное, поведение🌀

Тогда, в стрессовой ситуации у нас будет больше шансов, что мы не упадем в яму своих прошлых реакций, а сможем воспользоваться уже достаточно сильной альтернативой🤼‍♀