«Я всё понимаю. Но ничего не меняется».

Эту фразу я слышу довольно часто.

Человек может прекрасно понимать, что с ним происходит.

Понимать, что причин для тревоги сейчас нет.
Что пора отпустить старую обиду.
Что не стоит снова прокручивать один и тот же разговор.
Что сигарета или еда не решают проблему.
Что в отношениях хотелось бы реагировать иначе.

Головой всё понятно.

Но наступает определённая ситуация — и снова включается привычная реакция.

Тревога.
Напряжение.
Страх.
Раздражение.
Желание закурить, заесть, закрыться или сорваться.

И человек спрашивает:

«Если я всё понимаю, почему я не могу это изменить?»

Потому что далеко не все наши реакции возникают на уровне сознательного решения.

Многие из них давно стали автоматическими.

Именно поэтому в своей работе я не ограничиваюсь только разговором и рациональным анализом.

Мы работаем в том числе с бессознательными механизмами — с теми автоматическими реакциями, которые включаются раньше, чем человек успевает их обдумать.

Если говорить совсем простым языком — помогаем этим реакциям «переписаться».

Чтобы там, где раньше автоматически возникал страх, напряжение, обида или привычный сценарий поведения, постепенно появилась другая реакция.

Не просто:

«Теперь я понимаю, почему это со мной происходит».

А:

«То, что раньше мной управляло, больше не вызывает прежней реакции».

В этом для меня и заключается одна из главных задач терапии:

не только понять прошлое, а изменить то, что продолжает автоматически влиять на настоящее.

А у вас есть реакция, которую вы давно всё про себя понимаете — но она всё равно продолжает включаться?