Я перепробовала всё, но чувство, что со мной что-то не так, не уходило.
🤦♂️🤦♀️ Знакомо ли вам это состояние, когда внутри живет тихий, но настойчивый голос: «Ты недостаточно хорош(а)»?
У меня это проявлялось в двух сценариях. Первый — схема «Дефективности»: я постоянно чувствовала себя какой-то «недо-». Недостаточно умной, недостаточно особенной, недостаточно интересной. Второй — «Покинутость»: в отношениях или в компании мне всегда казалось, что меня не выбирают первой. Что я — запасной вариант.
🫡 Я честно пыталась это исправить. Прошла через классическую КПТ, пробовала гештальт. Специалисты были хорошие, методы — проверенные, но… ничего не менялось. В кабинете тет-а-тет я чувствовала себя «сломанной», которую невозможно починить.
🤔 Я начала думать: «Неужели я одна такая? Неужели это мой пожизненный диагноз?»
Поворотный момент
Однажды подруга, видя мои метания, сказала: «Слушай, попробуй группу. Просто сходи, посмотри».
Я шла туда с огромным сомнением. Мне казалось, что групповая терапия — это что-то про «поплакать в кругу незнакомцев». Но уже на первой встрече случилось то, чего не происходило в личной терапии.
Я увидела других людей. Живых, успешных, интересных — и услышала, как они говорят о тех же самых вещах, которые я считала своим «постыдным секретом». Оказалось, что я не «дефектная». Оказалось, что мои чувства — это просто реакция на старые травмы, с которыми можно работать иначе.
Почему группа сработала там, где не помогли другие методы?
В личной терапии мы строим отношения с терапевтом.
1. Зеркало. Когда ты видишь, как другие люди реагируют на тебя, ты понимаешь: «Боже, они не видят во мне ту дефектную девочку, которую вижу я». Это разрушает иллюзию о собственной «неправильности».
2. Безопасное пространство. Группа — это микро-модель общества. Здесь можно безопасно прожить страх «меня не выберут» и увидеть, что даже если ты проявляешься, тебя не бросают.
3. Опыт принятия. Когда тебя принимают люди с самыми разными историями, твой внутренний критик начинает сдавать позиции. Ты понимаешь, что ты — нормальная. Ты просто человек.
Я приглашаю вас в нашу терапевтическую группу
Если вы чувствуете, что застряли в своих схемах, если личная терапия кажется «бегом по кругу» — возможно, вам нужен другой формат.
Здесь не нужно быть «особенной» или «удобной». Здесь можно быть собой — со всеми своими «недостаточно» и страхами быть покинутой. Мы будем учиться видеть себя глазами других людей и, наконец, разрешим себе быть просто живыми.
Приходите знакомиться. Пишите в личные сообщения здесь "хочу в группу"
или:
https://max.ru/channel_psy_help1
или:
https://vk.ru/garmoniaotnosheni
или
просто sms +7 906 907 66 76
🤦♂️🤦♀️ Знакомо ли вам это состояние, когда внутри живет тихий, но настойчивый голос: «Ты недостаточно хорош(а)»?
У меня это проявлялось в двух сценариях. Первый — схема «Дефективности»: я постоянно чувствовала себя какой-то «недо-». Недостаточно умной, недостаточно особенной, недостаточно интересной. Второй — «Покинутость»: в отношениях или в компании мне всегда казалось, что меня не выбирают первой. Что я — запасной вариант.
🫡 Я честно пыталась это исправить. Прошла через классическую КПТ, пробовала гештальт. Специалисты были хорошие, методы — проверенные, но… ничего не менялось. В кабинете тет-а-тет я чувствовала себя «сломанной», которую невозможно починить.
🤔 Я начала думать: «Неужели я одна такая? Неужели это мой пожизненный диагноз?»
Поворотный момент
Однажды подруга, видя мои метания, сказала: «Слушай, попробуй группу. Просто сходи, посмотри».
Я шла туда с огромным сомнением. Мне казалось, что групповая терапия — это что-то про «поплакать в кругу незнакомцев». Но уже на первой встрече случилось то, чего не происходило в личной терапии.
Я увидела других людей. Живых, успешных, интересных — и услышала, как они говорят о тех же самых вещах, которые я считала своим «постыдным секретом». Оказалось, что я не «дефектная». Оказалось, что мои чувства — это просто реакция на старые травмы, с которыми можно работать иначе.
Почему группа сработала там, где не помогли другие методы?
В личной терапии мы строим отношения с терапевтом.
В группе мы строим отношения с жизнью.
1. Зеркало. Когда ты видишь, как другие люди реагируют на тебя, ты понимаешь: «Боже, они не видят во мне ту дефектную девочку, которую вижу я». Это разрушает иллюзию о собственной «неправильности».
2. Безопасное пространство. Группа — это микро-модель общества. Здесь можно безопасно прожить страх «меня не выберут» и увидеть, что даже если ты проявляешься, тебя не бросают.
3. Опыт принятия. Когда тебя принимают люди с самыми разными историями, твой внутренний критик начинает сдавать позиции. Ты понимаешь, что ты — нормальная. Ты просто человек.
Я приглашаю вас в нашу терапевтическую группу
Если вы чувствуете, что застряли в своих схемах, если личная терапия кажется «бегом по кругу» — возможно, вам нужен другой формат.
Здесь не нужно быть «особенной» или «удобной». Здесь можно быть собой — со всеми своими «недостаточно» и страхами быть покинутой. Мы будем учиться видеть себя глазами других людей и, наконец, разрешим себе быть просто живыми.
Приходите знакомиться. Пишите в личные сообщения здесь "хочу в группу"
или:
https://max.ru/channel_psy_help1
или:
https://vk.ru/garmoniaotnosheni
или
просто sms +7 906 907 66 76