Подробнее про 4 механизма можно почитать по ссылкам:

Требовательность: https://max.ru/channel_psy_for_psy/AaD8N7npD_k

Требования к другим людям: https://max.ru/channel_psy_for_psy/AaECNTLYGL0

Требования к миру: https://max.ru/channel_psy_for_psy/AaEHVWanDxA

Катастрофизация: https://max.ru/channel_psy_for_psy/AaEcc05DUF4

Непереносимость фрустрации: https://max.ru/channel_psy_for_psy/AaEg-Jk4E68

Глобальная оценка человеческой ценности: https://max.ru/channel_psy_for_psy/AaErH4DQbC4