10 октября - День психического здоровья.

16 признаков психического здоровья по Нэнси Мак-Вильямс с моими пояснениями:

1. Способность любить.
Уметь быть в отношениях, принимать и любить другого его таким, какой он есть, со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации, обесценивания и попыток переделать. Быть способным брать и отдавать в отношениях.

2. Способность работать.
Имеется в виду в первую очередь реализация творческого потенциала, привнесение в мир чего-то нового, осмысленность деятельности, а не просто "отсиживание в офисе с 9 до 5".

3. Способность играть.
Играть в самом широком смысле, но в первую очередь имеются в виду игры, включающие творчество и взаимодействие с другими людьми. Игра - это не только и не столько игры с конкретными правилами, сколько отношение к жизни, юмор, фантазия, танцы, творчество и т.д.

4. Способность выстраивать безопасные отношения.
Способность доверять партнеру, готовность к эмоциональной близости в отношениях и в то же время способность отделяться от партнера, не "залипать" только в отношениях. Умение находить баланс между потребностями в близости и независимости.

5. Автономия.
Умение опираться на себя и на свои силы, самостоятельно принимать решения, распознавать свои желания и отделять их от навязанных другими людьми.

6. Способность оставаться в контакте с собой (постоянство "самости").
Знание и принятие разных сторон своей личности, как "хороших", так и "плохих". Умение замечать и разрешать внутренние конфликты.

7. Способность восстанавливаться после стресса.
А также накапливать ресурсы и адаптироваться к новой ситуации конструктивными способами, а также просить помощи и поддержки при необходимости.

8. Реалистичная самооценка.
Способность относиться хорошо к себе в целом, при способности видеть недостатки и что-то с ними делать, разрешение себе ошибаться и способность учиться на ошибках.

9. Система ценностных ориентиров.
Ценности прожитые и осмысленные, а не просто механическое повторение услышанного от других. Гибкость и отсутствие ханжества.

10. Способность выдерживать накал эмоций.
Умение распознавать эмоции, быть с ними в контакте, но при этом действовать на основе собственного выбора, а не идя на поводу у эмоций. Способность проживать даже очень сильные эмоции, собственные или оставаться в контакте с другим человеком, когда он испытывает сильные переживания. Умение понять, какие потребности стоят за эмоциями.

11. Рефлексия.
Способность и готовность посмотреть на себя со стороны, как смотрели бы на другого человека. Честность в признании причины проблем.

12. Ментализация.
Способность понимать, что другие люди могут очень сильно отличаться, иметь другой опыт, эмоции, потребности, мировоззрение и т.п. Разрешение другому быть другим. В гештальте часто используется формулировка "согласие на разногласия". Отсутствие эгоцентризма и понимание того, что реакции другого могут быть вызваны его собственными процессами, а не общением с ним.

13. Владение достаточным количеством защитных механизмов.
Защитные механизмы - это далеко не всегда плохо, в психоанализе низкий уровень организации личности оценивается не по наличию примитивных защит, а по отсутствию высших защит. И важна гибкость в их использовании и готовность действовать в соответствии с обстоятельствами, а не по привычным стратегиям поведения.

14. Баланс между тем, что мы делаем для себя и для своего окружения.
Один из самых простых навыков для теоретического понимания, но один из самых сложных для применения в жизни. Ресурсы всегда ограничены, поэтому всегда приходится выбирать, и важно, чтобы не было резкого перекоса в одну сторону.

15. Чувство витальности.
Способность чувствовать себя живым, ощущать свое тело, эмоции, готовность к новому опыту.

16. Смирение.
Готовность принять то, что мы не можем изменить, способность оплакать несовершенство мира и ограниченность наших возможностей и тем не менее продолжать жизнь и получать удовольствие от жизни.