СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.59▲ 5,4 %+3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.132▼ 63,8 %было 421
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.8▼ 65,8 %было 27
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,2 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 15,6 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.38▼ 18,1 %было 47
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.65,0 %▼ 18,6 п. п.пунктир — было 83,5 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.6,06 %▼ 0,4 п. п.
было 6,41 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▼ 48,8 %было 1,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+3подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
132просмотров за период▼ 63,8 %
Средний охват поста — 38 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
6,06 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,4 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 01:42 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Сегодня была прекрасная тёплая встреча в студии фитнеса Сила Движения (г. Мурино). Я выступала как преглашенный гость.
Немного затронули очень важные темы:
О чём: 1. как эмоции превращаются в телесные блоки и симптомы. 2. какие задачи решает лишний вес, и почему он не всегда про еду. 3. как болезни дают нам то, что мы не разрешаем себе взять напрямую. 4. что тело делает за нас, и как это услышать.
Появилось желание сделать видео с этой информацией и выложить в свободный доступ.
Если интересно, ставьте реакции или пишите комментарии. На неделе запишу и выложу здесь❤️
Люди приходят ко мне по-разному. Кто-то с конкретным запросом. Кто-то просто с ощущением "внутри всё сжалось, и я не помню, когда было иначе". И очень часто страх перед первой встречей один и тот же: "Мне придётся объяснять. И я боюсь, что у меня не получится выразить словами то, что происходит внутри".
Хочу вас успокоить - не надо ничего уметь. Не нужно красиво формулировать, сразу понимать причины или приходить готовым. Можно прийти уставшим, сбивчивым, даже злым. Можно молчать первые минуты - это тоже нормальный способ начать разговор.
Как проходит консультации? 55 минут, онлайн или очно. Мы не ищем, кто виноват, и не пытаемся починить вас - вы механизм.
Мы смотрим на то, что происходит сейчас с вами, с чувствами, где в теле живёт напряжение, как оно проявляется в отношениях и в ежедневных делах, что вы уже пробовали и что из этого помогло. Потом ищем бережный способ так жить, чтобы стало легче. Не через "просто успокойся", а по-настоящему, через понимание себя.
Что я точно могу пообещать - вас будут слушать внимательно и не будут торопить. Вы сами решаете, о чём говорить и как быстро. Всё, что происходит на встрече, остаётся между нами.
Если чувствуете, что "пора бы", но не уверены - можем начать с короткой бесплатной 15-минутной встречи. Просто познакомимся, пойму, чем я могу быть полезна, и вы поймёте, как со мной работать. Никаких обязательств - после неё вы свободны решать, как вам удобнее.
Напишите мне в личные сообщения "Хочу встречу" - пришлю свободные слоты. А если пока не готовы - это нормально. Я все равно рядом🙏 Хороших Вам выходных.
После вчерашнего поста мне написали "Можно примеры?”. Можно. И даже нужно. Потому что эти правила настолько вживаются в нас, что остаются незамечеными.
✔️ Человеку плохо, и он почти не умеет об этом говорить. Вместо этого - " да всё нормально, устала просто". Или молча идёт мыть посуду ночью. Или заболевает, но продолжает работать, закинувшись тонной лекарств.
✔️ Злость есть, выхода нет. Она копится в сжатой челюсти, в раздражении на мужа за неправильно разложенные пакеты, в срыве "на пустом месте". А потом вина: "Что ж я так разоралась, я же хороший человек". Злость бьёт по тем, кто рядом, и по самой себе.
✔️ Человек сделал что-то классное - закрыл проект, получил повышение, и не может сказать об этом даже близким без ощущения неловкости. Покупает себе что-то хорошее и первым делом оправдывается: "Со скидкой было". Ему проще обесценить своё, чем выдержать чужой взгляд.
✔️ У человека появляется рабочая улыбка. На созвонах, в переписке, на семейных фото - всё супер! А дома выключенный свет, лента в телефоне и ощущение "не хочу ничего". Человек недоумевает:" Ничего же не происходит - почему я так вымотана?" Потому что улыбаться, когда грустно - это работа. Двойная работа, каждый день.
⬇️ За такими сценариями скрываются, словно вшитые под кожу, детские установки. Не ной, не преувеличивай, не хвастайся, не злись, не позорься, не прикидывайся.
Ласковый теленок двух маток сосёт. Ты как не из нашей семьи - у нас так не принято. Не будь выскочкой - люди уже смеются. Не помрешь - потерпишь.
И самое важное, что я хочу сказать. Замечать эти правила - не значит судить родителей. Это значит проверить: "Это моё правило или просто то, что мне дали когда-то?" Потому что правила, которые мы не выбирали, можно пересобрать.Сознательно. С той же любовью, с которой нас когда-то учили их соблюдать, только теперь уже с любовью к себе.
Если в одной из этих сцен вы узнали себя - напишите номер. Просто цифру. А может вы вспомнили что-то свое. Иногда, когда вслух сказано "да, это про меня", правило впервые перестаёт быть законом и становится просто строчкой из прошлого.
Попробуйте маленький эксперимент. Вспомните, какое правило о чувствах было в вашем доме. А потом спросите себя: "Где в моей взрослой жизни оно до сих пор срабатывает?". Обычно ответ приходит быстро. И обычно он оказывается там, где больше всего усталости.
▶ видео
