Без злости нет выбора.

То, что злость нужна для защиты своих границ, нам уже объяснили. Сама формулировка «защищать» подразумевает «нападение». Мы воюем? Бьёмся?

Иногда да. С чужими, жестокими, кто причиняет вред. Но биться с близкими — разрушать отношения. А злимся мы чаще всего именно на близких. Как тогда?

Мало кто разделяет злость и действия.

Защищая свои границы, люди начинают кричать, унижать, обвинять, критиковать. Это не про защиту своего мира — это про нападение на границы другого. Особенно сильные аффекты у тех, кто долго терпел, а потом взорвался.

Клиентки часто говорят: не хочу быть хамкой и причинять боль другому. Поэтому сдерживаю злость.

Но злость — это не про хамство. Злость прочерчивает границу между: я и другие, моё и чужое, подходит и не подходит, нравится и недопустимо, можно и нельзя.

Злость помогает выбрать! Поставить границу и выбрать, что брать в свой мир, а чему сказать СТОП.

У нас мало примеров бережного разграничения. Без крика, хамства, унижения. Трудно представить, что злость может быть спокойным уверенным высказыванием.

Спокойная злость — это не про тихий голос и медленную речь. Человек может говорить тихо, и при этом от него веет злостью. Или вами пытаются манипулировать. Дело не только в тоне голоса.

Спокойная злость — контактная — это про желание остановить действие, процесс. Но не «вычеркнуть» собеседника. Такая злость как бы говорит:

— Я ценю наши отношения. Мне важны твои чувства. Я хочу продолжать отношения, но я хочу остановить это действие — потому что оно мне вредит.

Это сложный навык. Он состоит из разных компонентов. Недостаточно прочитать про него пост.

Поэтому я приглашаю вас на терапевтическую группу «Злость под микроскопом». Там мы разберём ваши паттерны поведения при злости и создадим новые — контактные.