- Опять у меня не получилось. Конечно, я же неудачница.

- Не успеваю всё на работе — надо быстрее соображать, вечно я туплю.

🤪В последнее время мне трудно писать посты. Я хочу делать их лучше, но не вижу чётких критериев и не понимаю, что именно улучшить.

Было лишь смутное ощущение: надо иначе, лучше, умнее. А то, что есть, — недостаточно хорошо. И эта «недостаточность» меня парализовала.

🤯Я чувствовала себя тупой, мозг будто отключался. Это настолько неприятно, что я сбегала в другие «очень полезные» дела. Только они не приближают меня к цели.

📌Самокритика настолько въелась в наши мысли, что мы перестаём её замечать. Мы безжалостно ругаем себя по привычке, в ожидании, что так мы изменимся, станем другими, добьёмся большего.

⛔️Кажется, что это работает. Но это не так.

Самобичевание и унизительная критика — это агрессия и злость, повёрнутые на себя.

Вместо того чтобы направить эту силу вовне, на действие, мы бьём самих себя.

Знакомая путаница: эмоции подменяют действия.

‼️Мы достигаем целей и меняемся, когда действуем. Когда направляем силу в мир.

📌В моём случае, чтобы научиться писать лучше, надо просто продолжать писать. И параллельно разбираться, формулировать для себя, что такое «хороший пост».

📌Но если я буду называть себя тупой — как это поможет? А если буду писать через силу и сопротивление — выгорю.
Вместо удовольствия от творчества получится отвращение.

⛔️Самобичевание останавливает нас, разрушает самооценку и чувство достоинства. Оно снижает уверенность и высасывает силы.

📌Сегодня на учёбе мы исследовали самокритику. Когда я нашла причину своей, стало намного легче.

🤔Это не я тупая и недостаточно хорошая. Это у папы были непонятные требования. Он сам не понимал, чего от меня хочет, насколько это реально и соответствует ли моему возрасту. Он ошибся. Это было там и тогда.

⛔️Как только я развернула злость на папу и сказала ему внутреннее «стоп», сил прибавилось.

Я перестала тупить и поняла важную вещь: мне можно давать себе время на формулирование мысли. Это нормально — подбирать слова, переписывать фразы, размышлять прямо в процессе письма.

‼️Мне не подходит тот способ «мотивации», который использовал папа. Я точно не хочу ругать себя.

❤️Я хочу мотивировать себя бережно и поддерживать. И этот навык приобретается со временем.

Что я хотела сказать этим постом? Иногда родители учат нас некорректному поведению. Они делали это, как умели.

Задача терапии — не найти виноватого, а увидеть привычный механизм, оценить, работает ли он на самом деле, и если нет — отказаться от него.

А затем найти свой способ, который действительно работает и подходит именно вам.

А вы замечаете, когда себя ругаете, обзываете и унижаете?