«Я не хочу это делать. Наверное, я просто ленивый...»

Я уже не раз поднимала эту тему в канале, но в последнее время запросы от клиентов посыпались именно в этом русле. И можно было бы предположить, что осень- время хандры, но наша психика работает 24/7, а внутренние конфликты не имеют привязи ко времени года .
«Не могу начать», «не могу продолжить», «потерял мотивацию», «опять всё отложил на последний момент»...

На научном языке это называется прокрастинация— откладывание важных дел на потом.

Но давайте сразу расставим точки над «i» и разделим два понятия:
🔹 Лень — это состояние (когда вам просто ничего не хочется, и часто, давайте уж быть честными, в этот момент вы кайфуете от безделья😉).
🔹 Прокрастинация — это процесс (процесс недоведения дела до конца, до результата, который сопровождается чувством вины и тревоги).

В популярных статьях вас быстро могут записать в «ленивые» или «необязательные». Но за любым откладыванием всегда стоит определенное обстоятельство или скрытая функция.

Судите сами, мотивы у каждого совершенно разные:
▪️Первый откладывает, потому что застрял в перфекционизме: «Пока я не доведу это до идеала, я не буду это делать/показывать».
▪️Второй откладывает из-за страха перед будущим: «А что будет ПОТОМ? А вдруг я не справлюсь с последствиями своего успеха/действия?».
▪️Третий сливается на полпути, потому что не получил должного восхищения или благодарности на промежуточном этапе: «Зачем я вообще стараюсь, если всё равно не ценят?».

Поэтому, пожалуйста, перестаньте себя мучить и вешать на себя ярлыки «безответственного» человека. Самобичевание не работает, оно только усиливает тревогу, которая... угадайте, что делает? Правильно, заставляет откладывать еще сильнее.

Вместо этого включите осознанность. Задайте себе самый главный вопрос: а почему я сейчас на самом деле это откладываю?

Чтобы запустить самоанализ, честно ответьте себе на 3 вопроса:
1️⃣ Чего я боюсь, что будет, если я это сделаю?
2️⃣ Что я получу, если я это НЕ сделаю? (Какая скрытая выгода у моего бездействия?)
3️⃣ Какая моя истинная потребность сейчас не закрыта?

Вот с этого момента начинается не просто борьба с собой, а настоящий самоанализ и выход из замкнутого круга.

А что вы обычно откладываете? И если честно, какая скрытая причина за этим стоит? Делитесь в комментариях 👇