Он не писал два часа.

Вы понимаете, что это нормально. У него работа, дела, жизнь. Ничего страшного не произошло.

Но вы уже несколько раз проверили телефон.
Потом открыли его страницу. Потом подумали: «Наверное, что-то не так». А через час внутри уже появляется тревога, хотя никаких новых фактов не появилось. Знакомо?

🔄В такие моменты мы часто говорим себе: «Я просто слишком себя накручиваю». Но дело может быть не в том, что вы слишком много думаете? Иногда мозг пытается заранее найти опасность, чтобы защитить вас от того, что когда-то уже было болезненным: отвержения, неопределённости, потери близости.

И тогда обычная пауза в сообщениях воспринимается не как «человек занят», а как возможный сигнал: «меня могут оставить».
Поэтому попытки просто запретить себе тревожиться редко помогают надолго.

❕Сначала важно понять: что именно вы пытаетесь предотвратить своей тревогой? И почему именно эта ситуация так сильно вас задевает?

Узнали себя? 👌
А что вы обычно начинаете думать о себе или об отношениях, когда человек долго не отвечает?

💬 Напишите в комментариях первую мысль, которая приходит в голову. Иногда именно она многое рассказывает о том, чего мы на самом деле боимся.

P.S. А если хотите научиться возвращать себе спокойствие в такие моменты — заберите практику «7 минут от тревоги» в боте.