Я просыпаюсь уже с комом в горле
 
За последние недели я несколько раз услышала одну и ту же фразу.
 

Я ещё глаза не открыла, а уже тревожно.

Самое обидное, что день ещё даже не начался. Будильник только прозвенел. Ты ещё лежишь в кровати, а внутри уже тяжесть. Хочется прислушаться к себе. Проверить давление. Сдать анализы. Понять, почему опять такое состояние.
 
И почти сразу появляется мысль. 

Надо успокоиться. Если день так начинается, то что дальше будет? Сегодня столько нужно успеть, нельзя, чтобы волнение все испортило. 

Только здесь есть одна ловушка.
Попробуй сейчас не думать о белом медведе.
Получилось?
Скорее всего, нет. (Даже если ты подумала: “Какой еще белый медведь?”)
 
Чтобы не думать о белом медведе, мозгу сначала приходится о нём вспомнить. Поэтому чем сильнее мы запрещаем себе какую-то мысль, тем настойчивее она возвращается.
 
С тревогой происходит примерно то же самое.
 
Чем сильнее с самого утра ты пытаешься перестать тревожиться, тем чаще проверяешь себя, уже успокоилась или еще нет. И тревога становится главным событием этого дня.
 
Поэтому завтра попробуй провести маленький эксперимент.
Проснулась с тревогой?
Не пытайся сразу от неё избавиться.
Вместо этого скажи себе:
 

Да, я сейчас тревожусь. Это неприятно, но мне не нужно решать эту проблему прямо сейчас.

Потом просто начинай свой день. Прими душ. Собирайся на работу. Не после того, как тревога уйдёт, а вместе с ней.
Попробуй завтра. А вечером посмотри, что получилось.