Психологическая поддержка онлайн — психоточка.рф
Просмотры: 3
Открытый канал
ID 77879354071644
ПСИХОТОЧКА
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
9
12,5 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
69
29,5 %
было 99
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
6
53,3 %
было 13
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
5
12,8 %
было 5
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
50,5 %
14,6 п. п.
пунктир — было 65,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
8,70 %
4,4 п. п.
было 13,13 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
2,3
14,9 %
было 2,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 16 окт 2026 −1 самая большая убыль · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
69просмотров за период 29,5 %
Средний охват поста — 5 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
8,70 %ER = реакции ÷ просмотры 4,4 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:12 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Просмотры: 3
🧠 ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ: что это и как его развить
Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность распознавать свои и чужие эмоции, понимать их причины и управлять ими так, чтобы они помогали, а не мешали жить и общаться.
📌 Из чего он состоит
• Осознание своих эмоций — «что я сейчас чувствую и почему»
• Саморегуляция — умение успокоиться, выдержать паузу, выбрать реакцию
• Эмпатия — понимание чувств другого человека
• Навыки отношений — умение говорить о своих потребностях и слышать чужие
• Мотивация — способность действовать, даже когда тревожно
🌱 Как он формируется
EQ не врождённый «дар» — он складывается с детства: из того, как близкие называли чувства, разрешали ли злиться и грустить, как сами справлялись со стрессом. Хорошая новость: эмоциональный интеллект можно развивать в любом возрасте — мозг пластичен, а навыки тренируются, как мышцы.
⚙️ Зачем он нужен (функции)
• меньше конфликтов и обид в отношениях
• устойчивость к стрессу и выгоранию
• ясные решения вместо импульсивных реакций
• умение договариваться на работе и дома
• более близкие и честные связи с людьми
🧩 Упражнения, которые можно делать уже сегодня
1️⃣ «Назови чувство»
3 раза в день останавливайтесь на минуту и называйте то, что чувствуете: «я раздражён», «мне тревожно», «я устал». Называние эмоции снижает её накал.
2️⃣ Пауза 6 секунд
Перед тем как ответить на резкое сообщение или вспылить — медленно выдохните и досчитайте до шести. За это время импульс ослабевает, и вы выбираете реакцию осознанно.
3️⃣ Дневник эмоций
Вечером запишите 2–3 ситуации дня и напротив каждой — чувство и его причину. Через неделю вы увидите свои повторяющиеся триггеры.
4️⃣ «Что он чувствует?»
В разговоре попробуйте мысленно предположить чувство собеседника и мягко проверить: «Мне кажется, тебе сейчас обидно — так?» Это тренирует эмпатию и сближает.
5️⃣ Светофор
Оцените ситуацию: зелёный — всё спокойно, жёлтый — напряжение растёт, красный — я на грани. На «жёлтом» уже делайте шаг назад: вода, воздух, пауза.
💬 Эмоции — не враги, а навигатор. Чем лучше вы их понимаете, тем спокойнее и свободнее выбираете свою жизнь.
Если хочется разобраться в себе глубже — напишите нашему боту, он рядом: https://max.ru/id121514873931_2_bot
Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность распознавать свои и чужие эмоции, понимать их причины и управлять ими так, чтобы они помогали, а не мешали жить и общаться.
📌 Из чего он состоит
• Осознание своих эмоций — «что я сейчас чувствую и почему»
• Саморегуляция — умение успокоиться, выдержать паузу, выбрать реакцию
• Эмпатия — понимание чувств другого человека
• Навыки отношений — умение говорить о своих потребностях и слышать чужие
• Мотивация — способность действовать, даже когда тревожно
🌱 Как он формируется
EQ не врождённый «дар» — он складывается с детства: из того, как близкие называли чувства, разрешали ли злиться и грустить, как сами справлялись со стрессом. Хорошая новость: эмоциональный интеллект можно развивать в любом возрасте — мозг пластичен, а навыки тренируются, как мышцы.
⚙️ Зачем он нужен (функции)
• меньше конфликтов и обид в отношениях
• устойчивость к стрессу и выгоранию
• ясные решения вместо импульсивных реакций
• умение договариваться на работе и дома
• более близкие и честные связи с людьми
🧩 Упражнения, которые можно делать уже сегодня
1️⃣ «Назови чувство»
3 раза в день останавливайтесь на минуту и называйте то, что чувствуете: «я раздражён», «мне тревожно», «я устал». Называние эмоции снижает её накал.
2️⃣ Пауза 6 секунд
Перед тем как ответить на резкое сообщение или вспылить — медленно выдохните и досчитайте до шести. За это время импульс ослабевает, и вы выбираете реакцию осознанно.
3️⃣ Дневник эмоций
Вечером запишите 2–3 ситуации дня и напротив каждой — чувство и его причину. Через неделю вы увидите свои повторяющиеся триггеры.
4️⃣ «Что он чувствует?»
В разговоре попробуйте мысленно предположить чувство собеседника и мягко проверить: «Мне кажется, тебе сейчас обидно — так?» Это тренирует эмпатию и сближает.
5️⃣ Светофор
Оцените ситуацию: зелёный — всё спокойно, жёлтый — напряжение растёт, красный — я на грани. На «жёлтом» уже делайте шаг назад: вода, воздух, пауза.
💬 Эмоции — не враги, а навигатор. Чем лучше вы их понимаете, тем спокойнее и свободнее выбираете свою жизнь.
Если хочется разобраться в себе глубже — напишите нашему боту, он рядом: https://max.ru/id121514873931_2_bot
Психологическая поддержка онлайн — психоточка.рф
Просмотры: 4
Просмотры: 4
Психологическая поддержка онлайн — психоточка.рф
Просмотры: 5
Просмотры: 5
🌿 ПСИХОТОЧКА · Одиночество
Одиночество — это не про «нет людей рядом». Часто оно про ощущение, что тебя не видят, не слышат, не понимают. И это ощущение — не приговор, с ним можно работать.
🧩 Какие подходы что предлагают
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает заметить и оспорить автоматические мысли «со мной что-то не так», «меня никто не выберет». Учит выдерживать контакт с людьми без страха отвержения.
• Схема-терапия — работает с ранними схемами (например, «покинутость», «дефективность»), из-за которых одиночество ощущается как фон всей жизни.
• Психодинамический подход — исследует, как прошлый опыт отношений формирует нынешние трудности в близости.
• Терапия принятия и ответственности (ACT) — учит не бороться с чувством одиночества, а жить по своим ценностям, даже когда оно рядом.
• Групповая терапия и терапевтические группы — дают опыт «я не один», безопасное место, где можно быть настоящим.
• Экзистенциальный подход — помогает найти смысл и опору в самом факте того, что мы все иногда одиноки.
🌱 Мини-набор техник самопомощи
1. Дневник одиночества. Каждый вечер 5 минут: что я чувствовал(а), в какой момент, о чём подумал(а). Через неделю вы увидите закономерности.
2. Проверка мысли. Поймали мысль «я никому не нужен(на)» — спросите: какие факты за неё? какие против? что сказал(а) бы другу с такой мыслью?
3. Микро-контакты. Одно маленькое действие в день: написать знакомому, спросить у продавца как дела, ответить в чате. Маленькие шаги важнее больших рывков.
4. Возвращение в тело. 3 минуты: медленное дыхание (вдох 4 — выдох 6), ощутить стопы на полу, назвать 5 предметов вокруг. Одиночество живёт в голове — тело возвращает в «здесь и сейчас».
5. Письмо себе. Напишите себе тёплое письмо от лица друга, который точно вас понимает. Перечитывайте в трудные минуты.
6. Ритуалы связи. Регулярные, пусть короткие: звонок маме по воскресеньям, прогулка с коллегой, клуб по интересам. Регулярность важнее интенсивности.
💬 Если одиночество длится долго и сильно болит — это повод обратиться к психологу. Это не слабость, а забота о себе. Мы рядом: напишите боту, он поможет начать.
📣 Канал ПСИХОТОЧКА: https://max.ru/channel_psihotochka
🤖 Чат-бот: https://max.ru/id121514873931_2_bot
Одиночество — это не про «нет людей рядом». Часто оно про ощущение, что тебя не видят, не слышат, не понимают. И это ощущение — не приговор, с ним можно работать.
🧩 Какие подходы что предлагают
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает заметить и оспорить автоматические мысли «со мной что-то не так», «меня никто не выберет». Учит выдерживать контакт с людьми без страха отвержения.
• Схема-терапия — работает с ранними схемами (например, «покинутость», «дефективность»), из-за которых одиночество ощущается как фон всей жизни.
• Психодинамический подход — исследует, как прошлый опыт отношений формирует нынешние трудности в близости.
• Терапия принятия и ответственности (ACT) — учит не бороться с чувством одиночества, а жить по своим ценностям, даже когда оно рядом.
• Групповая терапия и терапевтические группы — дают опыт «я не один», безопасное место, где можно быть настоящим.
• Экзистенциальный подход — помогает найти смысл и опору в самом факте того, что мы все иногда одиноки.
🌱 Мини-набор техник самопомощи
1. Дневник одиночества. Каждый вечер 5 минут: что я чувствовал(а), в какой момент, о чём подумал(а). Через неделю вы увидите закономерности.
2. Проверка мысли. Поймали мысль «я никому не нужен(на)» — спросите: какие факты за неё? какие против? что сказал(а) бы другу с такой мыслью?
3. Микро-контакты. Одно маленькое действие в день: написать знакомому, спросить у продавца как дела, ответить в чате. Маленькие шаги важнее больших рывков.
4. Возвращение в тело. 3 минуты: медленное дыхание (вдох 4 — выдох 6), ощутить стопы на полу, назвать 5 предметов вокруг. Одиночество живёт в голове — тело возвращает в «здесь и сейчас».
5. Письмо себе. Напишите себе тёплое письмо от лица друга, который точно вас понимает. Перечитывайте в трудные минуты.
6. Ритуалы связи. Регулярные, пусть короткие: звонок маме по воскресеньям, прогулка с коллегой, клуб по интересам. Регулярность важнее интенсивности.
💬 Если одиночество длится долго и сильно болит — это повод обратиться к психологу. Это не слабость, а забота о себе. Мы рядом: напишите боту, он поможет начать.
📣 Канал ПСИХОТОЧКА: https://max.ru/channel_psihotochka
🤖 Чат-бот: https://max.ru/id121514873931_2_bot
Психологическая поддержка онлайн — психоточка.рф
Просмотры: 5
Просмотры: 6
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…