▶ видео
Всем доброе утро! ☀️
Просмотры: 19
Открытый канал
ID 71091680146778
ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЯ МАЛЬЦЕВА
Клинический психолог, семейный психотерапевт. Более 15 лет практики. Работаю со взрослыми, подростками и парами.
Запись на консультацию 📲 8-916-173-20-12
- Каналов в рубрике
- 15 680
- Место этого канала
- № 4 206
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
137
3,8 %
+5 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
573
6,6 %
было 623
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
31
45,5 %
было 66
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
58
6,9 %
было 62
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
42,3 %
4,9 п. п.
пунктир — было 47,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
5,41 %
5,2 п. п.
было 10,59 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,7
39,1 %
было 1,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+5подписчиков за период
+6 самый большой прирост · 20 окт 2026 −1 самая большая убыль · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
573просмотров за период 6,6 %
Средний охват поста — 58 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
5,41 %ER = реакции ÷ просмотры 5,2 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 00:53 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Поделюсь и своими размышлениями на этот счет
⬇️
Психотерапия — это разговор со специалистом, который помогает разобраться в себе и научиться справляться с жизненными трудностями.
Это не просто «поговорить», а работа с профессионалом, у которого есть инструменты и знания.
Это как спортзал для психики.
Тренер показывает упражнения и мы качаем 🍑
И тут важно понимать, что с одного похода в зал толку будет мало.
Поэтому, регулярность в терапии важна, как и на тренировке.
В зале качаем попу, а в кабинете с психологом -«прокачиваем» эмоциональную устойчивость, растим внутренние опоры, работаем с травмой…
Наша психика прекрасно поддается тренировке.
Её можно «качать»
Терапевт — это тренер, который дает инструменты.
Психотерапия - способ жить качественнее.
Психотерапия меняет мышление и поведение.
✔️Это не
«волшебная таблетка». 💊
Терапевт не даст готового решения.
Он поможет найти ваше собственное.
Как это работает на самом деле?
Вы можете говорить всё, что думаете, без осуждения.
Это конфиденциально.
Вы разбираете, почему вам плохо и как это изменить.
Вы учитесь реагировать на стресс иначе, строить границы, понимать свои эмоции.
Это как техобслуживание для мозгов.
Чтобы не зависало и не глючило.
Это врач для души.
Это инвестиция в себя.
Научишься справляться с тревогой — сэкономишь годы нервов.
Психотерапия — это совместная работа.
Это 💯 процентная ответственность как клиента, так и специалиста.
⬇️
Психотерапия — это разговор со специалистом, который помогает разобраться в себе и научиться справляться с жизненными трудностями.
Это не просто «поговорить», а работа с профессионалом, у которого есть инструменты и знания.
Это как спортзал для психики.
Тренер показывает упражнения и мы качаем 🍑
И тут важно понимать, что с одного похода в зал толку будет мало.
Поэтому, регулярность в терапии важна, как и на тренировке.
В зале качаем попу, а в кабинете с психологом -«прокачиваем» эмоциональную устойчивость, растим внутренние опоры, работаем с травмой…
Наша психика прекрасно поддается тренировке.
Её можно «качать»
Терапевт — это тренер, который дает инструменты.
Психотерапия - способ жить качественнее.
Психотерапия меняет мышление и поведение.
✔️Это не
«волшебная таблетка». 💊
Терапевт не даст готового решения.
Он поможет найти ваше собственное.
Как это работает на самом деле?
Вы можете говорить всё, что думаете, без осуждения.
Это конфиденциально.
Вы разбираете, почему вам плохо и как это изменить.
Вы учитесь реагировать на стресс иначе, строить границы, понимать свои эмоции.
Это как техобслуживание для мозгов.
Чтобы не зависало и не глючило.
Это врач для души.
Это инвестиция в себя.
Научишься справляться с тревогой — сэкономишь годы нервов.
Психотерапия — это совместная работа.
Это 💯 процентная ответственность как клиента, так и специалиста.
Просмотры: 38
Спасибо вам за ваши ответы! ♥️
Я не просто так попросила вас написать свои ассоциации или мысли. 🤝
Мне действительно задали сегодня такой вопрос «что такое психотерапия»
Я не просто так попросила вас написать свои ассоциации или мысли. 🤝
Мне действительно задали сегодня такой вопрос «что такое психотерапия»
Просмотры: 31
Просмотры: 41
Просмотры: 42
Дорогие, вопрос на засыпку)
«Что такое психотерапия?»
Напишите свои мысли или ассоциации в комментариях.
Спасибо большое 🫶🤝
«Что такое психотерапия?»
Напишите свои мысли или ассоциации в комментариях.
Спасибо большое 🫶🤝
Просмотры: 54
▶ видео
В перерывах между сессиями - читаю и пью кофе.
☕️
Поделитесь, что читаете сейчас?
☕️
Поделитесь, что читаете сейчас?
ПМС — это состояние, где физиология тесно связана с психологией.
Психолог может помочь справиться с психологическими и поведенческими симптомами,
а также снизить общий уровень стресса, который усиливает физические проявления.
✔️Если вести дневник настроения, можно отделить симптомы ПМС от реальных жизненных проблем или тревожного расстройства.
Вы начинаете понимать:
«Ага, это не муж меня раздражает, это определенная фаза цикла».
✔️Психолог может научить техникам саморегуляции (дыхание, письменные практики, вернуться в «здесь и сейчас», медитация),
чтобы вы могли «переждать» волну гнева, раздражения или паники, не разрушая отношения.
✔️Определенные когнитивные упражнения помогут изменить мысли, типа:
«Я ничего не успеваю, я плохая мать/жена»
на более рациональные
«Мой организм сейчас истощен, я имею право на отдых».
✔️Принятие своего тела, своей женской сути помогает снизить тревогу по поводу вздутия, изменения аппетита и внешности в эти дни.
✔️Если у вас высокий уровень кортизола (стресса), симптомы ПМС будут ярче.
Работа с психологом помогает снизить базовый уровень тревожности.
♥️Психология не отменяет физиологию, поэтому важны базовые шаги:
• Наладить режим сна. (Я уже недели 4 стараюсь/ложусь спать до 23.00. Лечь - не значит уснуть - над этим пока работаю. 🤣Но хотя бы - убрать телефон/тв)
🍁Можно снизить употребление сахара и соли за неделю до месячных - это уменьшает вздутие и перепады настроения.
✔️Магний и витамин B6 (по согласованию с врачом) часто помогают смягчить симптоматику.
• Движение: Не изнуряющие тренировки, а прогулки или йога — повышают серотонин.
• Информационный детокс: в дни ПМС мозг более чувствителен. Ограничьте соцсети и новости, если они вас триггерят.
Если ПМС мешает жить, сначала стоит посетить гинеколога и эндокринолога.
А затем, идти к психологу для поддержки, так как если гормональный фон сильно «штормит», психотерапия будет менее эффективна без медицинской коррекции.
Резюме: психолог — это правильный шаг, если вы чувствуете, что эмоции берут верх и вы не можете справиться с раздражительностью и тревогой самостоятельно.
Он даст инструменты, как пережить этот период с минимальными потерями для себя и близких.
Психолог может помочь справиться с психологическими и поведенческими симптомами,
а также снизить общий уровень стресса, который усиливает физические проявления.
✔️Если вести дневник настроения, можно отделить симптомы ПМС от реальных жизненных проблем или тревожного расстройства.
Вы начинаете понимать:
«Ага, это не муж меня раздражает, это определенная фаза цикла».
✔️Психолог может научить техникам саморегуляции (дыхание, письменные практики, вернуться в «здесь и сейчас», медитация),
чтобы вы могли «переждать» волну гнева, раздражения или паники, не разрушая отношения.
✔️Определенные когнитивные упражнения помогут изменить мысли, типа:
«Я ничего не успеваю, я плохая мать/жена»
на более рациональные
«Мой организм сейчас истощен, я имею право на отдых».
✔️Принятие своего тела, своей женской сути помогает снизить тревогу по поводу вздутия, изменения аппетита и внешности в эти дни.
✔️Если у вас высокий уровень кортизола (стресса), симптомы ПМС будут ярче.
Работа с психологом помогает снизить базовый уровень тревожности.
♥️Психология не отменяет физиологию, поэтому важны базовые шаги:
• Наладить режим сна. (Я уже недели 4 стараюсь/ложусь спать до 23.00. Лечь - не значит уснуть - над этим пока работаю. 🤣Но хотя бы - убрать телефон/тв)
🍁Можно снизить употребление сахара и соли за неделю до месячных - это уменьшает вздутие и перепады настроения.
✔️Магний и витамин B6 (по согласованию с врачом) часто помогают смягчить симптоматику.
• Движение: Не изнуряющие тренировки, а прогулки или йога — повышают серотонин.
• Информационный детокс: в дни ПМС мозг более чувствителен. Ограничьте соцсети и новости, если они вас триггерят.
Если ПМС мешает жить, сначала стоит посетить гинеколога и эндокринолога.
А затем, идти к психологу для поддержки, так как если гормональный фон сильно «штормит», психотерапия будет менее эффективна без медицинской коррекции.
Резюме: психолог — это правильный шаг, если вы чувствуете, что эмоции берут верх и вы не можете справиться с раздражительностью и тревогой самостоятельно.
Он даст инструменты, как пережить этот период с минимальными потерями для себя и близких.
🍽️ БРАНЧ с ПСИХОЛОГОМ в Истре
Когда у тебя высокий уровень
ЭНЕРГИИ ЖИЗНИ,
всё случается как бы «само собой»,
события выстраиваются синхронно и наиболее благоприятным образом.
Хочешь так же?
Приглашаю тебя на особенный бранч
со мной в уютном пространстве НеШабли!
Говорим на самую актуальную тему осени — «Энергия жизни».
🍁🍂🍁
На встрече:
✔️Расскажу о показателях высокого уровня энергии жизни и о том, что происходит, когда они на нуле.
✨Поделюсь простыми и эффективными способами влияния на свою энергию жизни.
✨Сделаем крутую энергетическую практику на активацию энергии жизни.
🗓 Когда: 4 ноября (праздничный выходной — отличный повод начать с заботы о себе!)
🕑 Во сколько: 14:00
📍 Где: НеШабли
💰Стоимость 2500₽
Приходите зарядиться теплом и найти свой источник энергии!
Количество мест ограничено, для записи напишите мне лично
Психолог Евгения Мальцева
Когда у тебя высокий уровень
ЭНЕРГИИ ЖИЗНИ,
всё случается как бы «само собой»,
события выстраиваются синхронно и наиболее благоприятным образом.
Хочешь так же?
Приглашаю тебя на особенный бранч
со мной в уютном пространстве НеШабли!
Говорим на самую актуальную тему осени — «Энергия жизни».
🍁🍂🍁
На встрече:
✔️Расскажу о показателях высокого уровня энергии жизни и о том, что происходит, когда они на нуле.
✨Поделюсь простыми и эффективными способами влияния на свою энергию жизни.
✨Сделаем крутую энергетическую практику на активацию энергии жизни.
🗓 Когда: 4 ноября (праздничный выходной — отличный повод начать с заботы о себе!)
🕑 Во сколько: 14:00
📍 Где: НеШабли
💰Стоимость 2500₽
Приходите зарядиться теплом и найти свой источник энергии!
Количество мест ограничено, для записи напишите мне лично
Психолог Евгения Мальцева
Как не навязывать общение?
Что можно сделать практически:
1. Скажите внуками что-то типа:
«Я очень тебя люблю и не хочу быть навязчивой. Мне было бы приятно иногда получать от тебя весточку. Как тебе удобнее — сообщения, звонки, встречи? Если не ответишь, я не обижусь».
Это сразу снимает часть напряжения: у внука/внучки появляется выбор.
2. Смените тему с учёбы на жизнь.
Вместо «Как учёба?» можно спросить:
— «Что тебя сейчас больше всего радует?»
— «Что тебя сейчас больше всего бесит?»
— «Что ты смотришь/слушаешь?»
— «Посоветуй мне фильм или музыку, я хочу понять, что тебе нравится».
— «Если бы у тебя была неделя без обязательств, чем бы занялся?»
Но и здесь важно не превращать это в анкету. Один-два вопроса, не допрос.
3. Слушайте без оценок и советов.
Детям часто не нужно, чтобы мы решали их проблемы.
Им нужно, чтобы их слышали.
Если они говорят о чём-то странном для вас, попробуйте не обесценивать: «Понятно. Расскажи, а что тебе в этом нравится?» Это удерживает контакт лучше, чем «А вот в наше время...».
4. Делитесь своим прошлым
Например: «Я сегодня вспомнила, как в твоём возрасте... Хочешь, расскажу? Если неинтересно, скажи, я не обижусь».
Так вы не навязываете, а приглашаете.
5. Ищите совместное дела.
Приготовить что-то вместе, собрать что-то, погулять, посмотреть сериал, обсудить игру, попросить научить вас чему-то. Можно попросить: «Научи меня пользоваться этим приложением» или «Покажи, что ты слушаешь». Это даёт им роль эксперта и снижает дистанцию.
6. Не наказывайте молчанием и виной.
Фразы «Ты совсем забыл бабушку», «Я же для тебя всё», «А вот я в твои годы...» вызывают чувство вины, а не желание общаться. Лучше: «Я скучаю. Но понимаю, что у тебя своя жизнь. Если захочешь — я рядом».
Самое важное: не делайте внуков ответственными за ваши чувства. Если больно и одиноко, об этом стоит поговорить с психологом, с друзьями, найти свою жизнь — кружки, общение, творчество.
Тогда вы будете приходить к внукам не из голода, а из наполненности. С таким человеком хочется быть рядом, потому что он не тянет, а согревает.
Ваша лучшая роль для внуков — безопасный взрослый, который интересуется, не осуждает, умеет слушать и умеет отпускать.
Что можно сделать практически:
1. Скажите внуками что-то типа:
«Я очень тебя люблю и не хочу быть навязчивой. Мне было бы приятно иногда получать от тебя весточку. Как тебе удобнее — сообщения, звонки, встречи? Если не ответишь, я не обижусь».
Это сразу снимает часть напряжения: у внука/внучки появляется выбор.
2. Смените тему с учёбы на жизнь.
Вместо «Как учёба?» можно спросить:
— «Что тебя сейчас больше всего радует?»
— «Что тебя сейчас больше всего бесит?»
— «Что ты смотришь/слушаешь?»
— «Посоветуй мне фильм или музыку, я хочу понять, что тебе нравится».
— «Если бы у тебя была неделя без обязательств, чем бы занялся?»
Но и здесь важно не превращать это в анкету. Один-два вопроса, не допрос.
3. Слушайте без оценок и советов.
Детям часто не нужно, чтобы мы решали их проблемы.
Им нужно, чтобы их слышали.
Если они говорят о чём-то странном для вас, попробуйте не обесценивать: «Понятно. Расскажи, а что тебе в этом нравится?» Это удерживает контакт лучше, чем «А вот в наше время...».
4. Делитесь своим прошлым
Например: «Я сегодня вспомнила, как в твоём возрасте... Хочешь, расскажу? Если неинтересно, скажи, я не обижусь».
Так вы не навязываете, а приглашаете.
5. Ищите совместное дела.
Приготовить что-то вместе, собрать что-то, погулять, посмотреть сериал, обсудить игру, попросить научить вас чему-то. Можно попросить: «Научи меня пользоваться этим приложением» или «Покажи, что ты слушаешь». Это даёт им роль эксперта и снижает дистанцию.
6. Не наказывайте молчанием и виной.
Фразы «Ты совсем забыл бабушку», «Я же для тебя всё», «А вот я в твои годы...» вызывают чувство вины, а не желание общаться. Лучше: «Я скучаю. Но понимаю, что у тебя своя жизнь. Если захочешь — я рядом».
Самое важное: не делайте внуков ответственными за ваши чувства. Если больно и одиноко, об этом стоит поговорить с психологом, с друзьями, найти свою жизнь — кружки, общение, творчество.
Тогда вы будете приходить к внукам не из голода, а из наполненности. С таким человеком хочется быть рядом, потому что он не тянет, а согревает.
Ваша лучшая роль для внуков — безопасный взрослый, который интересуется, не осуждает, умеет слушать и умеет отпускать.
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…