Психолог для экспертов Анастасия Гусарова

Послание себе 💌

Вчера я предложила представить, что мы можем отправить себе в прошлое посылку с тремя предметами.

В таких ответах есть нечто большее, чем просто выбор предметов. Через них можно понять, что для нас важно, на что мы надеемся, о чём мечтаем или чем хотим себя поддержать.

Но при этом нет универсальных расшифровок. Например, деньги не обязательно означают потребность в безопасности, а советы — неуверенность в себе. Возможно, за предметом стоит вполне конкретная история, желание поделиться радостью или напоминание о том, что когда-то помогло.

Если вам интересно чуть глубже понять свои ответы, можно задать себе несколько вопросов:

1. Почему я выбрал(а) именно эти предметы? Что в них для меня особенно важно?

2. Что мне тогда было нужно? Понимание, поддержка, безопасность, свобода, уверенность или что-то ещё?

3. Какое послание я хочу передать себе в прошлое через эти предметы? Что мне хотелось бы тогда знать, чувствовать или разрешить себе?

4. Что это послание значит для меня сейчас? На что оно помогает мне посмотреть иначе или о чём напоминает?

Не обязательно искать в ответах какую-то скрытую проблему или пытаться сделать правильный вывод. Иногда достаточно обнаружить, что для вас действительно важно.

И, возможно, заметить: что-то из того, что хотелось бы передать себе в прошлое, важно для вас и сегодня.

«Если бы ты мог(ла) отправить себе в прошлое посылку с тремя предметами, что бы ты туда положил(а)?»

Неожиданный вопрос?)

Вчера мне задали его на мастер-майнде. Мы разбирали, какое впечатление производим друг на друга, раскрываясь не через самопрезентацию и очередные оферы, а через вопросы «на подумать» и совместные размышления.

Я в очередной раз убедилась, что нас располагают не безличные тексты и перегруз «пользой», а возможность увидеть за ними живого человека: его размышления, ценности, то, что нас объединяет или, наоборот, узнать другое мнение.

🎤 Свой ответ на вопрос про посылку прикрепила в аудио. Кстати, когда переслушала себя со стороны, кое-что важное поняла про свои страхи и потребности.

Поделитесь своими ответами: какие 3 предмета отправили бы себе в прошлое?

Интересно, у кого какие идеи и мысли на этот счёт)

Когда задача на 10 минут, а собираешься с силами полдня.

Знаете, что меня особенно зацепило в одном из недавних сообщений клиентки?

Она занимается индивидуальным пошивом одежды и между нашими сессиями поделилась, что выполнила швейную операцию меньше чем за 10 минут:

«Раньше бы себя уговаривала, задабривала всякими вкусняшками в виде фильмов и чая. Оказывается, это тоже съедает столько времени — и уговоры, и настройка всего этого. А задача-то за 10 мин решалась»


Что-то мне подсказывает, многие узнают себя в этой истории)

Вроде и дело знакомое, и ничего сверхсложного в нём нет. Но ты ходишь вокруг него, думаешь, собираешься с силами, обещаешь себе что-нибудь приятное после… А начать всё равно трудно.

❗️И ведь устаёшь ещё ДО того, как приступил к работе.

Мне очень нравится в моем подходе работы, что в этой истории изменилось НЕ САМО ДЕЙСТВИЕ. Швейная операция как занимала 10 минут, так и занимает. Изменилось КОЛИЧЕСТВО СИЛ И ВРЕМЕНИ, которые нужны, чтобы за неё взяться.

Мы часто пытаемся решить такую проблему ещё большим усилием: стать дисциплинированнее, найти правильную мотивацию, научиться себя организовывать. Читаем: подобрать к себе кнут пожёстче.

Но дело не в том, что мы недостаточно стараемся, а в том, что слишком много сил уходит на внутреннюю борьбу. И тогда полезно разобраться: «Почему мне так трудно приступить к тому, что я в целом могу сделать достаточно быстро?»

Это как раз про мою метафору с осликом, который тащит тяжёлые мешки. Можно долго тренировать выносливость, а можно пересмотреть, что именно ты на себя навьючил и обязательно ли всё это тащить.

Когда мы разбираемся с внутренним сопротивлением, не приходится заставлять себя заниматься своим делом. Потому что самореализация — наша естественная потребность, если этому не мешать, а создавать благоприятные условия.

Есть у вас такие задачи, которые занимают 10–15 минут, но перед ними нужно долго собираться с духом?

Как осёл или как орёл: две стратегии работы, достижения целей и жизни в целом.

И это не оскорбление)

В практике возникла такая метафора:

1️⃣ Первая стратегия — преодоление. Когда больше сил уходит даже не на сами действия и работу, а на то, чтобы заставлять себя, сомневаться, всё перепроверять и контролировать, брать на себя больше, чем можешь потянуть.

Как ослик, который тащит всё, что на него навесили: чужие ожидания, свои «надо», стремление всё сделать правильно.

2️⃣ А вторая стратегия — найти свой подходящий способ действовать и убрать лишнее напряжение. Как орёл встраивается в потоки воздуха и не тратит силы на ненужные действия.

Важное дополнение: орёл не бездействует. Эта аналогия не про миллионы, которые «в лёгкости» сыпятся на голову. Он тоже прикладывает усилия, но каждое его движение — естественное, без давления на себя, с учётом своих возможностей и благоприятных условий.

📍Этим, кстати, усилие отличается от насилия над собой.

Предлагаю вам вопрос на подумать:

Где я по-прежнему продолжаю тащить на себе ненужные тяжести и что можно делать ЛЕГЧЕ, потому что ХОЧУ и у меня это ПОЛУЧАЕТСЯ?

Как вам такая аналогия из мира животных?) На какие размышления натолкнул вопрос?

Маленькое путешествие выходного дня.

Впечатления – это топливо для нашей души.

Чтобы их получить, не всегда нужны чемоданы и билеты за океан. Делюсь кадрами своей поездки выходного дня.

Развалины старинной усадьбы, золотая осень, Волга и компания близких людей — то, что нужно, чтобы напомнить себе: кроме дел и дедлайнов есть ещё целый мир со своей историей.