Открытый канал
ID 78704476872152
Психолог Анна Сотникова +18
Практикующий психолог. Работаю с трудностями в отношениях с людьми, личными кризисами, чувствами вины и стыда, тревогой, одиночеством.
- Каналов в рубрике
- 25 672
- Место этого канала
- № 22 155
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
24 октября — 30 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
5
25,0 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
10
73,4 %
было 40
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
4
39,3 %
было 7
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 30 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:10 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Как оставить границы, чтобы они работали
Границы — это не стены, которые мы строим вокруг себя, отгораживаясь от мира. Это скорее карта нашей личной территории. На ней отмечено, где нам тепло и безопасно, а куда заходить не стоит. Но чтобы эта карта работала, её нужно сначала нарисовать. Для себя.
Шаг 1. Осознать, где проходит черта
Прежде чем говорить «нет» другим, нужно научиться говорить «да» себе. Для этого нужен честный внутренний диалог. Задайте себе вопросы:
* Что для меня приемлемо, а что — уже слишком?
* После какого разговора я чувствую себя опустошённой, а не просто уставшей?
* Какая просьба вызывает не желание помочь, а глухое раздражение?
Прислушайтесь к телу. Оно часто сигналит раньше ума. Сжатые челюсти, ком в животе, желание сделать шаг назад — это физические маркеры нарушения ваших границ.
Шаг 2. Позволить себе злиться
С детства многим из нас внушали: «хорошие люди не злятся». Нас учили быть удобными, покладистыми, всегда готовыми помочь. Злость была под запретом.
Но злость — это не яд. Это сигнальная ракета. Здоровое, чистое чувство злости — лучший навигатор по вашим границам. Оно вспыхивает ровно в тот момент, когда кто-то переходит черту. Это не агрессия, направленная на разрушение. Это энергия, которая говорит: «Стоп. Здесь моя территория. Моё время. Мои ресурсы».
Подавляя злость, мы добровольно отключаем систему безопасности. Мы разрешаем другим безнаказанно ходить по нашей территории в грязной обуви.
Шаг 3. Выбрать, для кого быть "хорошим человеком "
И вот главный вопрос, который стоит задать себе в момент сомнения, когда хочется уступить, промолчать, согласиться:
Я хочу быть хорошей для себя или для других?
Быть "хорошим" для других часто означает быть плохой для себя. Это значит предавать свои чувства, обесценивать свою усталость, жертвовать своим временем и покоем ради чужого комфорта. Это путь к выгоранию и тихой, подтачивающей обиде на весь мир.
Быть "хорошим" для себя — это не про эгоизм. Это про честность. Сказать «я не могу это сделать» — это не грубость. Это правда. Отказать в просьбе — это не предательство. Это сохранение ресурса, чтобы завтра у Вас были силы на тех, кто действительно важен.
Отстаивать границы — значит каждый день делать выбор в свою пользу. Не из гордыни, а из уважения к собственному дому — своему телу, своим чувствам, своей жизни.
Мы не можем заставить людей перестать нарушать наши границы, они все равно будут это делать. Но мы можем научиться выбирать себя.
Границы — это не стены, которые мы строим вокруг себя, отгораживаясь от мира. Это скорее карта нашей личной территории. На ней отмечено, где нам тепло и безопасно, а куда заходить не стоит. Но чтобы эта карта работала, её нужно сначала нарисовать. Для себя.
Шаг 1. Осознать, где проходит черта
Прежде чем говорить «нет» другим, нужно научиться говорить «да» себе. Для этого нужен честный внутренний диалог. Задайте себе вопросы:
* Что для меня приемлемо, а что — уже слишком?
* После какого разговора я чувствую себя опустошённой, а не просто уставшей?
* Какая просьба вызывает не желание помочь, а глухое раздражение?
Прислушайтесь к телу. Оно часто сигналит раньше ума. Сжатые челюсти, ком в животе, желание сделать шаг назад — это физические маркеры нарушения ваших границ.
Шаг 2. Позволить себе злиться
С детства многим из нас внушали: «хорошие люди не злятся». Нас учили быть удобными, покладистыми, всегда готовыми помочь. Злость была под запретом.
Но злость — это не яд. Это сигнальная ракета. Здоровое, чистое чувство злости — лучший навигатор по вашим границам. Оно вспыхивает ровно в тот момент, когда кто-то переходит черту. Это не агрессия, направленная на разрушение. Это энергия, которая говорит: «Стоп. Здесь моя территория. Моё время. Мои ресурсы».
Подавляя злость, мы добровольно отключаем систему безопасности. Мы разрешаем другим безнаказанно ходить по нашей территории в грязной обуви.
Шаг 3. Выбрать, для кого быть "хорошим человеком "
И вот главный вопрос, который стоит задать себе в момент сомнения, когда хочется уступить, промолчать, согласиться:
Я хочу быть хорошей для себя или для других?
Быть "хорошим" для других часто означает быть плохой для себя. Это значит предавать свои чувства, обесценивать свою усталость, жертвовать своим временем и покоем ради чужого комфорта. Это путь к выгоранию и тихой, подтачивающей обиде на весь мир.
Быть "хорошим" для себя — это не про эгоизм. Это про честность. Сказать «я не могу это сделать» — это не грубость. Это правда. Отказать в просьбе — это не предательство. Это сохранение ресурса, чтобы завтра у Вас были силы на тех, кто действительно важен.
Отстаивать границы — значит каждый день делать выбор в свою пользу. Не из гордыни, а из уважения к собственному дому — своему телу, своим чувствам, своей жизни.
Мы не можем заставить людей перестать нарушать наши границы, они все равно будут это делать. Но мы можем научиться выбирать себя.
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…