Часть - 2

Еще практики для того чтобы научиться позитивно мыслить

Стоп-мысль 

Стоп-мысль — техника прерывания негативных размышлений. Она работает как ментальный выключатель, который помогает остановить поток тревожных мыслей, прежде чем они затянут вас в пучины беспокойства.

Метод очень простой: когда замечаете, что погружаетесь в негативные мысли, скажите или подумайте «Стоп!». Это служит сигналом для мозга прекратить нежелательный поток мыслей. Сразу после этого нужно переключить внимание на что-то приятное или полезное, например, на текущие задачи.


Метод особенно полезен при склонности к руминации — навязчивому прокручиванию проблем в голове. Он создает паузу между негативной мыслью и реакцией на нее, давая возможность изменить свое мышление на более позитивное.

Важно:

Старайтесь применять технику сразу, при первых признаках негативного мышления, например, легком беспокойстве или начале самокритики. Когда негативные мысли набирают силу, справиться с ними труднее.

В самом начале можно составить и держать под рукой списки для переключения внимания. Это может быть список текущих задач в планировщике, список приятных воспоминаний или список занятий, которые приносят удовольствие.