Часть -1
Позитивное мышление — это не розовые очки и не отрицание проблем. Это способность видеть возможности там, где другие видят препятствия.
В статье рассмотрим 7 техник, которые помогают развить позитивное мышление и научиться эффективнее решать повседневные проблемы. Попутно разберем популярные заблуждения о позитивном мышлении и выясним, что оно собой представляет на самом деле.
📌Что такое позитивное мышление.
1. Дневник благодарности
2. Стоп-мысль
3. Конструктивные формулировки
4. Поиск возможностей
5. Дневник успеха
6. Практика самоподдержки (самосострадания)
7. Поддерживающая среда
📌Как привести работу с позитивным мышлением в систему
Что такое позитивное мышление (и чем оно НЕ является)
Тут сразу приходят на ум разные курсы: " Как стать успешным за 10 дней, всего за скромные 100 тысяч", или знакомые которые вроде что то знают про психологию и говорят что нужно перестать беспокоиться и доверять процессу жизни.
На самом деле позитивное мышление — это не про «притяжение успеха» и не про отрицание проблем. Это не про «хорошо, что у меня угнали машину — буду больше ходить пешком» и не про «я банкрот, зато похудею на гречке». Такой подход, кстати, психологи называют токсичным позитивом, и он действительно вреден.
Настоящее позитивное мышление — это навык регулировать свои эмоции, помогающий не застревать в негативных мыслях и находить конструктивные решения даже в сложных ситуациях.
📌Представьте два подхода к проблеме:
✔️Все плохо, ничего не получится, я неудачник.
✅Да, ситуация сложная, но давайте подумаем, что можно сделать.
Угадайте, при каком подходе больше шансов найти выход?
И дело не в каком-то «магическом законе вселенной», а в том, что люди с позитивным мышлением более гибко и рационально подходят к решению проблем. Кроме того, они обычно легче переносят стресс, у них выше уровень мотивации и «субъективного счастья».
А теперь совсем хорошая новость: Есть простые и проверенные техники, которые вы сможете сами внедрить в свою жизнь и получить хороший результат. О них мы сейчас и поговорим.