✔️ Практика «Разбитое сердце» 

🎯 Цель: помочь исцелить «разбитое сердце», восстановить душевное равновесие, здоровье сердца.

1️⃣ Останьтесь наедине с собой, примите удобную позу, закройте глаза. Просто полежите минутку, успокойтесь, глубоко подышите, расслабьтесь. 

2️⃣ Затем прислушайтесь к тому, как бьется ваше сердце, можете положить на него руку и  почувствовать это. Полежите так ещё немного. 

3️⃣ Теперь представьте своё сердце прямо перед собой (реалистичность не важна, самое главное, чтобы вы понимали, что это оно). Представьте его таким, какое оно есть, со всеми его ранами, со всей болью, со всеми недостающими частями. Осмотрите его, что оно чувствует? Каково ему быть наедине со всей этой болью?

4️⃣ Подумайте, как вы можете помочь ему? Что ему сейчас необходимо получить от вас? Может быть заботу или понимание, или возможность прожить эту боль. 

5️⃣ Сделайте то, что ему нужно. Окутайте его добротой, любовью, заботой, направьте в него все тепло, что у вас есть. Представьте, как ваше разбитое сердце постепенно заполняется и становится целым. 

6️⃣ Продолжайте это упражнение, пока вам будет комфортно, если почувствуете, что вам тяжело, сразу прекратите.