Стартуем рубрику 100 лайфаков Про.стресс 🤗

Вы точной найдёте лучший метод, подходящий именно вам👌

Если захотелось попробовать - сохраняйте инструкцию

Дыхание одной ноздрёй или Поочерёдное дыхание - практика из йоги (анулома-вилома). Несмотря на непривычное название, последовательность довольно простая. Вы в лёгкую её освоите!

Сядьте удобно, положите левую руку на колено. Сделайте спокойный вдох и выдох.
Поднесите правую руку к носу. Указательный и средний пальцы можно согнуть к ладони: для упражнения понадобятся большой и безымянный.

Начинаем:
1. Закройте правую ноздрю большим пальцем и вдохните через левую.
2. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем, отпустите правую и выдохните через неё.
3. Вдохните через правую ноздрю.
4. Закройте правую ноздрю, отпустите левую и выдохните через неё.
Это один полный цикл. Дальше повторяйте ту же последовательность.

Чтобы не запутаться, запомните: вдох → меняем ноздрю → выдох.
Следующий вдох через ту же ноздрю, через которую только что выдохнули.

Дышите спокойно, без усилий и задержек. Если появилось головокружение или другой дискомфорт, остановитесь и вернитесь к обычному дыханию.

Всем чиллл🫠

Екатерина Мельникова
Про.стресс