Парадокс витаминов: Почему приём витамина D2 может снижать уровень D3 в организме ☀️🧬⚡️

Долгое время считалось, что витамины D2 и D3 абсолютно взаимозаменяемы. Мы привыкли думать, что любой вариант одинаково полезен для укрепления костей и поддержания иммунитета. Однако исследование ученых из Великобритании показало неожиданный эффект: приём витамина D2 способно снижать собственный уровень витамина D3 в крови 🔬!

В чём же разница между этими формами?

Витамин D3 (холекальциферол) — это форма, которую наша кожа самостоятельно синтезирует под действием солнечных лучей. А витамин D2 (эргокальциферол) чаще всего получают из грибов или дрожжей, обработанных ультрафиолетом, и часто добавляют в добавки 🧪.

Попадая в печень, обе формы превращаются в активные метаболиты, которые врачи и замеряют в анализах крови.

Метаанализ 20 клинических исследований показал: у людей, принимавших D2, уровень активной формы D3 в среднем падал на 9–18 наномоль на литр!

Ученые объясняют этот феномен работой внутренних защитных механизмов. Когда в организм поступает много витамина D2, печень и почки ускоряют процессы распада и выведения всех аналогичных соединений, из-за чего под «горячую руку» попадает и наш собственный D3 🧬.

Это не делает D2 вредным — он всё равно повышает общий уровень витамина D. Но D3 остается куда более эффективным: он сильнее повышает нужные показатели и удерживает их в крови значительно дольше 🩺.

Раньше веганам приходилось выбирать D2, так как D3 добывали из шерсти овец (ланолина). Сегодня же в аптеках появился растительный D3, получаемый из лишайников, что делает выбор правильной добавки простым для каждого ✨.

#наука #медицина #здоровье #витамины #питание #биология #ПростоОНауке

А вы проверяете форму витамина D перед покупкой или принимаете первый попавшийся? Делитесь в комментариях! 👇