Анализ тела: итоги 2-го месяца с тренером 📉⚖️

Цифры — самая честная вещь на свете. Пришло время замерить результаты и признать ошибки.

Общий итог с 10 февраля (за 2 месяца):
✅ Вес: –3,2 кг
🔥 Жир: –4,3 кг
💪 Мышцы: +2,6 кг
📉 Висцеральный жир: –3 уровня

А теперь посмотрим на динамику за последний месяц (с 8 марта):
• Вес: на месте
• Жир: –1,1 кг
• Мышцы: +1,1 кг
• Висцеральный жир: –1 уровень

Да, это результат. Но для меня этот месяц стал «откатом». Цифры уже не такие шикарные, как были 8 марта, и я точно знаю почему.

Мои ошибки, которые я признаю:
1️⃣ Последние 3 недели занималась только с тренером — этого мало.
2️⃣ Прогулки и домашние тренировки для меня дают нулевой результат.
3️⃣ На этой неделе «просела» по воде и белку — отсюда нет роста мышц.
4️⃣ После зала не давала организму достаточно белка на восстановление.

Этот месяц стал идеальным сравнением: как работает тело, когда идешь по четкому плану, и что происходит, когда начинаешь филонить. Один раз пропустила коктейль, второй раз заменила зал прогулкой, третий раз недопила 600 мл воды... Итог — нарушение режима и цифры, которым я не рада.

Сейчас начинается месяц работы над ошибками. Посмотрим, что покажут замеры в следующий раз. Я возвращаюсь к дисциплине, но уже с пониманием цены каждого «пропуска» 🚀👊