Движение — это не только тренировка.

Пройтись до магазина, вместо лифта подняться пешком, размяться между задачами, погулять после ужина — всё это считается.

Шаги в течение дня помогают телу не «засиживаться», поддерживают работу сердца, улучшают настроение и добавляют энергии. И необязательно сразу стремиться к 10 000 шагов.

Посмотрите, сколько вы проходите сейчас, и попробуйте постепенно добавить ещё 1 000–2 000 шагов.

Небольшая прогулка, несколько активных перерывов — и день уже становится подвижнее.

А сколько шагов у вас обычно набегает за день? Делитесь

1. Меньше 3 000
2. От 3 000 до 6 000
3. От 6 000 до 10 000
4. Больше 10 000