Ты не «сова» и не лентяй. Ты просто не высыпаешься.

Шесть часов сна кажутся нормой: все так живут, кофе спасает. Но мозг считает иначе.

17–19 часов без сна — и реакция как при 0,5 промилле. Ты садишься за руль, на совещание, на тренировку — с мозгом «после бокала».

Ночью мозг не отдыхает, а работает: в глубоком сне он промывается жидкостью и выносит продукты обмена, накопленные за день. Урезал сон — урезал уборку.

Отсюда и тяга к сладкому: после двух ночей по 4 часа гормон голода растёт на 28%. Диета ломается не от слабой воли, а от недосыпа.

Что мешает чаще всего — экран перед сном и кофе после обеда. А «отоспаться в выходные» не работает: долг недели так не возвращается.

Попробуй две недели: одно время отбоя и подъёма, телефон — за час до сна в другой комнате, кофе — до 14:00.

Сохрани пост и напиши в комментариях, во сколько ты обычно засыпаешь.

#сон #здоровыйсон #продуктивность #мужскоездоровье #прогрессмен #progressmen