Девчонки, напоминаю: после 30–35 лет у вас должна войти в привычку утренняя порция коллагена. Без этого никуда.

📌Почему это важно?

- с этого возраста организм начинает вырабатывать его всё меньше
- а в первые пять лет после менопаузы кожа может растерять примерно 30% коллагена

📌Как он действует?

- аминокислоты подают сигнал: пора запускать собственный синтез коллагена
- плюс они служат строительным материалом для нового коллагена — особенно если белка в рационе не хватает

📌Какой коллаген выбрать?

- 90% коллагена в теле — это первый тип
- морской усваивается лучше всего 🐟, но не любой подряд
- обязательно смотрите на упаковке размер частиц. Я беру с 500 Да
- стандартизированных аналогов я, честно говоря, не знаю

📌Сколько пить?

- минимум 5-10 г в день
- если чувствуете сильный дефицит — 15 г

📌А можно заменить едой?

- 5 г коллагена — это примерно 200 г холодца
- костный бульон сложно стандартизировать по содержанию коллагена

В общем, столько холодца или бульона вы всё равно не съедите 🙈