И снова в женский день об актуальном, не только для женщин. ИЗБАВИШЬСЯ ОТ ЭТОЙ ПОЗЫ - ИЗБАВИШЬСЯ ОТ ВАРИКОЗА, ОТЕКОВ И ЖЕНСКИХ ПРОБЛЕМ
Многими любимая удобная поза "нога на ногу" на самом деле несет в себе много опасностей.
Почему многие "любят" эту позу? Если вы прислушаетесь к своим ощущением, то обратите внимание, что в таком положении уменьшается дискомфорт в спине, особенно если долго приходится сидеть за компьютером. Чаще это характерно для людей с искривлением оси позвоночника (сколиозом) и другими проблемами со спиной (артрозом межпозвоночных суставов, грыжами межпозвоночных дисков).
Положение "нога на ногу" перераспределяет вес тела и нагрузку на нижние отделы позвоночника. В таком положении уставшие мышцы на какое-то время расслабляются и становится немного легче. Однако стойкая привычка сидеть в такой позе, приводит в перспективе к неблагоприятным последствиям.
1. В зависимости от того, какую ногу вы кладете сверху, таз перекашивается — положение левой и правой тазовых костей становится несимметричным. Это результат продолжительного растягивания ягодичной мышцы с одной стороны, из-за чего она ослабевает. С другой стороны - укорачивается и может привести к защемлению седалищного нерва, сдавлению бедренного нерва, что ведет в свою очередь к нарушению иннервации, онемению и болям в ногах.
2. Чтобы не терять равновесия, позвоночник начинает компенсировать эту асимметрию, поддерживая центр тяжести тела выше таза. Что в итоге приводит к
болям в пояснице, спине, шее и плечевом поясе,
изменениям в костях и мышцах шеи,
нарушению осанки,
перекосу плечей (одно становится выше другого),
нарушению посадки головы.
3. При положении "нога на ногу" происходит нарушение кровообращения и застой венозного оттока в нижних конечностях, приводящее к варикозу и тромбам.
4. Еще одна потенциальная опасность — в "нижней" ноге происходит сдавливание малоберцового нерва — проявляется онемением ноги, вы не можете пошевелить мизинцем на ноге или всей ступней. Как правило, это состояние быстро проходит. Но если это происходит постоянно, велик риск развития нейропатии малоберцового нерва, когда сгибать-разгибать стопу и ее пальцы становится настоящей проблемой.
5. Кроме того, исследования показывают, что в таком положении происходит повышение артериального давления. Если, сидя "нога на ногу", почувствовали себя плохо, попробуйте опустить ступни и упереться ногами в пол.
6. Еще один риск - страдает коленный сустав, растет риск повреждения мениска.
6. Что для женщин, что для мужчин поза "нога на ногу" провоцирует застойные явления в органах малого таза и все вытекающие А таз, напомню, это центр формирования жизненной энергии.
В паху "пережимаются" крупные тазобедренные артерии питающие органы малого таза, страдают крупные паховые и подколенные лимфоузлы и сосуды, что приводит к застою лимфы и отекам.
Для мужчин эта привычка также может привести к бесплодию. Для нормальной выработки спермы температура промежности должна быть на несколько градусов ниже, чем температура тела. Однако поза "нога на ногу", нарушает терморегуляцию, повышая температуру в мошонке более чем на 3 С, что чревато снижением качества спермы.
Рекомендации, как улучшить эргономику своего рабочего места, чтобы уменьшить напряжение в мышцах спины.
1.Отрегулируйте высоту кресла – в положении сидя колени должны сгибаться не меньше, чем на 90 градусов.
2.Можно использовать невысокую подставку под ноги – это улучшит кровообращение в ногах при длительном сидении.
3.Обратите внимание, как расположен монитор вашего компьютера - он должен стоять перед вами ровно, а не наискосок, и экран должен располагаться на уровне глаз.
Берегите себя и будьте здоровы!
#женскоездоровье
Многими любимая удобная поза "нога на ногу" на самом деле несет в себе много опасностей.
Почему многие "любят" эту позу? Если вы прислушаетесь к своим ощущением, то обратите внимание, что в таком положении уменьшается дискомфорт в спине, особенно если долго приходится сидеть за компьютером. Чаще это характерно для людей с искривлением оси позвоночника (сколиозом) и другими проблемами со спиной (артрозом межпозвоночных суставов, грыжами межпозвоночных дисков).
Положение "нога на ногу" перераспределяет вес тела и нагрузку на нижние отделы позвоночника. В таком положении уставшие мышцы на какое-то время расслабляются и становится немного легче. Однако стойкая привычка сидеть в такой позе, приводит в перспективе к неблагоприятным последствиям.
1. В зависимости от того, какую ногу вы кладете сверху, таз перекашивается — положение левой и правой тазовых костей становится несимметричным. Это результат продолжительного растягивания ягодичной мышцы с одной стороны, из-за чего она ослабевает. С другой стороны - укорачивается и может привести к защемлению седалищного нерва, сдавлению бедренного нерва, что ведет в свою очередь к нарушению иннервации, онемению и болям в ногах.
2. Чтобы не терять равновесия, позвоночник начинает компенсировать эту асимметрию, поддерживая центр тяжести тела выше таза. Что в итоге приводит к
болям в пояснице, спине, шее и плечевом поясе,
изменениям в костях и мышцах шеи,
нарушению осанки,
перекосу плечей (одно становится выше другого),
нарушению посадки головы.
3. При положении "нога на ногу" происходит нарушение кровообращения и застой венозного оттока в нижних конечностях, приводящее к варикозу и тромбам.
4. Еще одна потенциальная опасность — в "нижней" ноге происходит сдавливание малоберцового нерва — проявляется онемением ноги, вы не можете пошевелить мизинцем на ноге или всей ступней. Как правило, это состояние быстро проходит. Но если это происходит постоянно, велик риск развития нейропатии малоберцового нерва, когда сгибать-разгибать стопу и ее пальцы становится настоящей проблемой.
5. Кроме того, исследования показывают, что в таком положении происходит повышение артериального давления. Если, сидя "нога на ногу", почувствовали себя плохо, попробуйте опустить ступни и упереться ногами в пол.
6. Еще один риск - страдает коленный сустав, растет риск повреждения мениска.
6. Что для женщин, что для мужчин поза "нога на ногу" провоцирует застойные явления в органах малого таза и все вытекающие А таз, напомню, это центр формирования жизненной энергии.
В паху "пережимаются" крупные тазобедренные артерии питающие органы малого таза, страдают крупные паховые и подколенные лимфоузлы и сосуды, что приводит к застою лимфы и отекам.
Для мужчин эта привычка также может привести к бесплодию. Для нормальной выработки спермы температура промежности должна быть на несколько градусов ниже, чем температура тела. Однако поза "нога на ногу", нарушает терморегуляцию, повышая температуру в мошонке более чем на 3 С, что чревато снижением качества спермы.
Рекомендации, как улучшить эргономику своего рабочего места, чтобы уменьшить напряжение в мышцах спины.
1.Отрегулируйте высоту кресла – в положении сидя колени должны сгибаться не меньше, чем на 90 градусов.
2.Можно использовать невысокую подставку под ноги – это улучшит кровообращение в ногах при длительном сидении.
3.Обратите внимание, как расположен монитор вашего компьютера - он должен стоять перед вами ровно, а не наискосок, и экран должен располагаться на уровне глаз.
Берегите себя и будьте здоровы!
#женскоездоровье
