Что предложит врач и что можно сделать самостоятельно?

Врач обычно предлагает медикаментозную поддержку - прием синтетического прогестерона, стимуляторов роста фолликулов, инъекции ХГЧ, препараты ЛГ.

Сейчас мы не будем погружаться в тему влияния синтетических гормонов на женский организм - я бы рекомендовала избежать их приема. Но если вы за, то помните, что гормональная поддержка должна назначаться после обследования и на основании данных вашего цикла. Без понимания, что происходит у вас, вы рискуете принимать препараты «вслепую». Даже здесь СТМ дает огромную базу знаний.

Что можно сделать самостоятельно?

Прежде чем бежать за гормональными препаратами, попробуйте эти шаги, консервативные методы:

1️⃣ Управление стрессом

Хронический стресс — главный враг прогестерона. Практики осознанности, дыхательные упражнения, йога, прогулки на природе — это не «просто расслабься», а реальная поддержка вашего гормонального фона.

2️⃣ Сон не менее 7-8 часов

3️⃣ Прием витаминов и минералов - витамин С, В6, магний и цинк, L-аргинин (проконсультируйтесь со специалистом или с проверенным врачом)

4️⃣ Прием адаптогенов для борьбы со стрессом - женьшень, элеутерококк, родиола розовая (также требуется консультация специалиста перед приемом)