#десерты #рецепт понедельника
Подпишись , впереди много полезного 🤍😎
Подпишись , впереди много полезного 🤍😎
Просмотры: 3
Открытый канал
ID 70937764795792
Причал Здоровья и красоты
Медицинский центр для комплексного оздоровления, коррекции веса и омоложения в Ленинградской области на берегу Финского залива вблизи Меньшиковского дворца на базе комфортного отеля
Наш сайт https://prichalzdorovia.ru/?ysclid=md1jx3iu0507772528
Раздел не загрузился.
Аналитика канала
Дашборд
20 октября — 26 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
59
1,7 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
1 104
13,7 %
было 1 300
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
178
10,1 %
было 201
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
32
18,6 %
было 39
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
54,4 %
13,6 п. п.
пунктир — было 67,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
16,12 %
0,7 п. п.
было 15,46 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
5,4
17,0 %
было 4,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 24 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
1 104просмотров за период 13,7 %
Средний охват поста — 32 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
16,12 %ER = реакции ÷ просмотры 0,7 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 21:24 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
На глаза попалась фраза: «Если мы не стареем, мы мертвы». И я с этим полностью согласна.
Хотя индустрия красоты иногда ведёт себя так, будто сорок пятый день рождения - досадная ошибка, которую теперь придётся исправлять.
А мне хочется другого. Хочется Хорошо выглядеть,
много ходить, ездить куда хочется, работать, влюбляться, строить планы.
Чтобы сил хватало и на обязательства, и на удовольствие.
После 45 особенно интересно вкладываться в то, что позволит всё это продолжать.
⭐️⭐️
1. Мышцы
Для лестницы, чемодана, долгой прогулки.
Для возможности самостоятельно встать с низкого кресла, которое дизайнер придумал красивым, а удобным сделать забыл.
Сохранять силу помогают регулярные нагрузки. Ориентир ВОЗ - упражнения на основные группы мышц хотя бы дважды в неделю, с нагрузкой по возможностям.
В тарелке тоже должно быть место полноценной еде, в том числе источникам белка.
2. Отдых должен успевать за нагрузкой
Новая задача, тренировка, волнение перед выступлением - жизнь регулярно требует собраться.
Но жить месяцами в режиме «сейчас ещё немного потерплю» тяжело.
Постоянное напряжение может нарушать сон и влиять на здоровье. Восстановление стоит планировать так же серьёзно, как дела.
У выходного, который целиком ушёл на накопившуюся работу, довольно сомнительные шансы выполнить свою основную функцию.
3. Люди нужны нам не только по делу
С возрастом легко собрать вокруг себя прекрасную систему обязательств.
Одному помочь, другому ответить, третьего отвезти.
А люди, с которыми можно просто смеяться? Обсуждать фильм? Придумать поездку?
Качественные отношения важны и для самочувствия, и для здоровья.
Одиночество и социальная изоляция связаны с повышенными рисками для физического и психического здоровья.
Встреча с подругой вполне достойна записи в календаре. Рядом со стоматологом, а не после всех дел на свете.
4. Сон нельзя бесконечно брать в долг
Большинству взрослых нужно минимум семь часов, а многим - еще больше. Регулярно урезать ночь ради очередного дела означает урезать время на восстановление.
Телефон, конечно, найдёт вам занятие до двух ночи. У него завтра нет ваших планов.
Что можно сделать уже на этой неделе?
• 🔹Выбрать два дня для посильных силовых занятий.
• 🔹Добавить прогулки и чаще вставать в течение рабочего дня.
• 🔹Оставить достаточно времени на сон.
• 🔹Договориться о приятной встрече.
• 🔹Попробовать что-нибудь новое, что давно хотелось.
Как косметолог я люблю, когда женщина довольна своим отражением.
Но ещё больше люблю слышать: «Мы столько гуляли!», «Я записалась на танцы», «А у меня новая идея !».
Взрослеть хочется именно так: со своим лицом, крепкими ногами и планами, ради которых интересно просыпаться.
#мотивация
Хотя индустрия красоты иногда ведёт себя так, будто сорок пятый день рождения - досадная ошибка, которую теперь придётся исправлять.
А мне хочется другого. Хочется Хорошо выглядеть,
много ходить, ездить куда хочется, работать, влюбляться, строить планы.
Чтобы сил хватало и на обязательства, и на удовольствие.
После 45 особенно интересно вкладываться в то, что позволит всё это продолжать.
⭐️⭐️
1. Мышцы
Для лестницы, чемодана, долгой прогулки.
Для возможности самостоятельно встать с низкого кресла, которое дизайнер придумал красивым, а удобным сделать забыл.
Сохранять силу помогают регулярные нагрузки. Ориентир ВОЗ - упражнения на основные группы мышц хотя бы дважды в неделю, с нагрузкой по возможностям.
В тарелке тоже должно быть место полноценной еде, в том числе источникам белка.
2. Отдых должен успевать за нагрузкой
Новая задача, тренировка, волнение перед выступлением - жизнь регулярно требует собраться.
Но жить месяцами в режиме «сейчас ещё немного потерплю» тяжело.
Постоянное напряжение может нарушать сон и влиять на здоровье. Восстановление стоит планировать так же серьёзно, как дела.
У выходного, который целиком ушёл на накопившуюся работу, довольно сомнительные шансы выполнить свою основную функцию.
3. Люди нужны нам не только по делу
С возрастом легко собрать вокруг себя прекрасную систему обязательств.
Одному помочь, другому ответить, третьего отвезти.
А люди, с которыми можно просто смеяться? Обсуждать фильм? Придумать поездку?
Качественные отношения важны и для самочувствия, и для здоровья.
Одиночество и социальная изоляция связаны с повышенными рисками для физического и психического здоровья.
Встреча с подругой вполне достойна записи в календаре. Рядом со стоматологом, а не после всех дел на свете.
4. Сон нельзя бесконечно брать в долг
Большинству взрослых нужно минимум семь часов, а многим - еще больше. Регулярно урезать ночь ради очередного дела означает урезать время на восстановление.
Телефон, конечно, найдёт вам занятие до двух ночи. У него завтра нет ваших планов.
Что можно сделать уже на этой неделе?
• 🔹Выбрать два дня для посильных силовых занятий.
• 🔹Добавить прогулки и чаще вставать в течение рабочего дня.
• 🔹Оставить достаточно времени на сон.
• 🔹Договориться о приятной встрече.
• 🔹Попробовать что-нибудь новое, что давно хотелось.
Как косметолог я люблю, когда женщина довольна своим отражением.
Но ещё больше люблю слышать: «Мы столько гуляли!», «Я записалась на танцы», «А у меня новая идея !».
Взрослеть хочется именно так: со своим лицом, крепкими ногами и планами, ради которых интересно просыпаться.
#мотивация
Просмотры: 11
▶ видео
Врываемся на бодреньком в новую рабочую неделю ♥️🍂 всем хорошего настроения 🤍☕️
Просмотры: 15
▶ видео
#вечерняямедитация воскресенья
Kelly Boesch
Kelly Boesch
Просмотры: 20
▶ видео
Рецепт выходного дня
Просмотры: 22
Да
Просмотры: 22
✨
Просмотры: 22
😎
Просмотры: 27
▶ видео
💜
Просмотры: 26
💜 Подруге мы легко скажем: «Ты устала, давай помогу».
Или: «С первого раза не получилось? Попробуешь ещё».
Для себя чаще находится другое: «Соберись. Ты должна была справиться».
Попробуйте сегодня заметить этот момент и сменить тон.
Вспомнить, сколько всего вы уже умеете. Попросить помощи там, где одной трудно. Оставить время на вторую попытку.
Хорошо, когда рядом есть человек, который в вас верит. И приятно постепенно становиться таким человеком для себя.🤍
Или: «С первого раза не получилось? Попробуешь ещё».
Для себя чаще находится другое: «Соберись. Ты должна была справиться».
Попробуйте сегодня заметить этот момент и сменить тон.
Вспомнить, сколько всего вы уже умеете. Попросить помощи там, где одной трудно. Оставить время на вторую попытку.
Хорошо, когда рядом есть человек, который в вас верит. И приятно постепенно становиться таким человеком для себя.🤍
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…