✅Меню на 1300 калорий

БЖУ рациона: 69/51/142

✅ЗАВТРАК:

Овсянка (50 гр. в сух.виде) на воде с голубикой (60 гр.) и бананом (110 гр.)
Вареное яйцо (55 гр.)

✅ПЕРЕКУС:

Вареники с творогом (150 гр.)
Вишня (60 гр.)
Греческий йогурт (80 гр.)

✅ОБЕД:

Греча (60 гр. в сух.виде)
Форель с/с (90 гр.)
Вареное яйцо (55 гр.)
Салат (капуста, огурец, укроп) (120 гр.), заправлен олив.маслом (5 мл.)

✅УЖИН:

Рыба тилапия пожарная без масла на а/п сковороде (100 гр.)

Салат (огурец, помидор, болгарский перец, зел.лук) (170 гр.), заправлен олив.маслом (5 мл.)


🚩Любой приём пищи из меню можно заменить коктейлем Energy Diet Smart, а для перекуса отлично подойдут протеиновые печенья или шоколадные шарики от NL International. Удобно, вкусно и всегда есть полезная альтернатива привычным перекусам! 💚