ДЫХАНИЕ- первый важный принцип.

И одно из его главных качеств, о котором важно знать - это адаптивность, т.е. способность подстраиваться под наши потребности:
- медленно ли вы прогуливаетесь или бежите по пересеченной местности
- отдыхаете или выполняете сложные движения с увеличенной нагрузкой
- работаете над увеличением подвижности грудной клетки или учитесь стабилизировать позвоночник.

Дыхание может быть разным. Именно поэтому существует множество дыхательных практик и техник разной направленности.

Что действительно важно взять в свою практику, независимо от вида ваших физических упражнений?

1. Научиться осознавать как вы дышите.

Возможно вы удивитесь, но большинство людей не знают, как у них протекает дыхание (как двигается живот и грудная клетка), насколько дыхание объемное. Помните: то, что мы не осознаем, мы не можем изменить или как-то использовать для своих целей!
Изучайте своё дыхание.

2. Научиться уделять максимум внимания своему дыханию в практиках (тренировках)

В первую очередь, учиться наблюдать за дыханием в спокойном состоянии.
Затем отслеживать как вы дышите и не задерживаете ли дыхание при выполнении движения и в сложных формах. Конечно, за исключение случаев, когда этого требует практика.

Помните, что дыхание - важный показатель выбранной амплитуды движения, глубины формы, уровня нагрузки. Какое бы упражнение вы не выполняли, вы должны иметь возможность дышать!

3. Учиться использовать дыхание как инструмент в работе с телом и внутренним состоянием.

Напомню вам, что активный вдох и выдох активируют симпатическую нервную систему, наделяют нас силой. Длинный спокойный вдох и растянутый выдох переключают нервную систему в парасимпатичечкий режим, позволяя восстанавливаться, замедлиться.

Кроме того, перенаправляя свое дыхание в различные участки тела, вы можете оказывать дополнительное воздействие изнутри на нужный вам участок тела.

Работая с дыханием и используя его как инструмент, мы сможем достигнуть более устойчивых позитивных изменений в теле!

💙