МЕНЮ 1250 ккал

🍳 Завтрак – 330 ккал
Ингредиенты:
Овсянка – 40 г
Молоко 2.5% – 150 мл
Банан – 60 г
Грецкие орехи – 10 г
✅ КБЖУ: Б: 7 г • Ж: 10 г • У: 50 г

🥣 Перекус – 150 ккал
Ингредиенты:
Творог 5% – 100 г
Мёд – 1 ч.л.
Ягоды (черника, малина) – 40 г
✅ КБЖУ: Б: 12 г • Ж: 5 г • У: 12 г

🍲 Обед – 410 ккал
Ингредиенты:
Куриная грудка (запечённая) – 100 г
Гречка (варёная) – 100 г
Помидор – 50 г
Огурец – 50 г
Оливковое масло – 1 ч.л.
✅ КБЖУ: Б: 30 г • Ж: 12 г • У: 40 г

🥗 Ужин – 360 ккал
Ингредиенты:
Тунец в собственном соку – 80 г
Отварное яйцо – 1 шт
Салатные листья – 40 г
Помидор – 50 г
Оливковое масло – 1 ч.л.
✅ КБЖУ: Б: 28 г • Ж: 22 г • У: 8 г

🟣 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым печеньем NL или шоколадными шариками NL