Рыбка под шубой, которую можно на похудении

КБЖУ на 100 гр: 117.3/11.4/6.4/2.9

Ингредиенты:

- филе минтая 600 гр
- сметана 10% 3 ст.л
- лук 2 шт
- морковь 1 шт
- лёгкий сыр 100 гр
- соль
- специи